小洋苏兮

实践指南： 如何改掉下午吃饼干的习惯？ 1，我们可以从习惯的角度来看一切事情，一个社群就是成千上万个，有着各种不同习惯的人的巨大集合，包括一些社会运动里面，都有习惯的影子。 ...

小洋苏兮

核心习惯：成功组织的关键 1，每个公司都有每个公司的惯例，作者认为，核心习惯就是一个成功组织的关键 2，这个学者还说，他每次看各种不同的政府部门，会发现部门习惯就能说明这个部...

小洋苏兮

习惯改变的黄金法则 这条法则是改变习惯最有效的手段之一，坏习惯永远不可能被根除掉，要 改变坏习惯，就必须留住原来习惯回路当中的暗示，提供原来习惯回路当中的奖赏，插入一个新的...

小洋苏兮

驱动习惯回路的力量 例子1：白速得牙膏：让美国人养成刷牙习惯 找到一个简单的诱因： 他认为垢膜就可以形成一种暗示，一舔你的舌头，你发现上面有一层垢膜，暗示来了，你就会去刷牙。...

小洋苏兮

我们在《习惯的力量》这本书当中到底可以得到什么？这本书可以分为三个部分 第一个部分，主要是讲在个人生活当中，习惯是怎么形成的。 第二个部分，主要讲在公司和组织当中，成功的习惯...

小洋苏兮

怎么做才可以成功减肥？ 失败的原因： 1，奥普拉悖论：自律的人也难减肥成功 2，条件：有专业团队，监督，资源去减肥 3，控制体重：减肥失败，不能天天节食，大脑储存起来脂肪，越...

小洋苏兮

怎样增强意志力？ 1，本书作者：挑战很多意志力有关的活动 2，自律就是重复 通过小的事情进行自控 3，注意一点：提高的是耐力，而不是意志力，衰退的慢了 4，让自己坐直可以提升...

小洋苏兮

如何进行自我控制？ 1，设置目标 （1）美国总统富兰克林：设置了一个目标，希望自己有完美的道德，没有缺点 列出美好的品质――分而化之 有检测表，但是总是失败 因为有些品质是相...

小洋苏兮

1，意志力的来源？ 放纵跟意志力有关系？ 实验： 一组喝奶昔――表现更好 一组看杂志――表现的最差 一组喝奶糊――表现第二好 结果：不一定是放纵 2，来源是葡萄糖（糖） 以生...

小洋苏兮

一，基本概念 1，意志力的重要性 对人来说，意志力和智力是非常重要的 意志力是抵制自己的欲望来控制自己 自控能力差是各种人生悲剧的源头 2，棉花糖实验 延迟满足的能力强：更成...

小洋苏兮

爱：自律的原动力 爱是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。 1，溺爱：动机跟爱没有关系 当事人的表面动作和内在动机是否一致 2，爱能够帮别人进步，也能让自...

小洋苏兮

原则4：保持平衡 1，自律不要过头，不能一声都不生气，有灵活的反馈系统 2，你既要承担责任，同时也要拒绝承担你不该承担的责任 3，你既要学会推迟满足感，往远处看，你还要尽可能...

小洋苏兮

第三个原则 1，尊重事实，相当于地图，指引方向 2，过了青春期，就不再绘制自己的地图 3，扩大自己的知识面，以及精准绘制 4，eg.一个妒忌、小心眼的男人，地图留在童年，把童...

小洋苏兮

1，希望问题自己解决 作者觉得自己不会修东西，觉得自己不擅长动手，但是实际上只是自己不去画时间做 潜在含义：害怕、不喜欢那种感觉，不努力去练习 2，希望问题自行消失 希望问题...

小洋苏兮

1，公认的好书，心理医生，心理案例，说的问题很准 2，讲自律和爱 3，有人心智不成熟：逃避问题和痛苦 少有人走的路：去解决问题，心智成熟 4，有些人考研、大龄青年不结婚、逃学...

小洋苏兮

跟着作者读懂了游戏，也就明白了我们真正渴望和需要的东西是什么。我们渴望的并不是游戏本身，也不是享乐，而是更满意的工作，以及工作和生活带给我们的自豪感和成就感，还有与其他人更密...

小洋苏兮

1，怎么样改造自己的生活？ 把自己的生活变得更加扩大化 eg.家务竞争：找一个伙伴，注册有个虚拟化身，登录游戏，打√，有限制条件，能看到明显的反馈，虚拟化身会升级 eg.游戏...

小洋苏兮

主题：指导和改造现实生活 另外两种奖励 （1）增加社会联系：朋友、家人的联系 （2）快乐的尴尬：一方调侃或损另一方：强化彼此之间正向关系的最快方式 解释：调侃――微笑的挑衅―...

小洋苏兮

1，好工作:魔兽游戏 幸福生产力：直接造成可视化的结果，而且很快看到结果 2，在魔兽中找到任务来强大自己：有点数 明确的目标~明确的任务~幸福感 3，得到的是更多的可以完成的...

小洋苏兮

1，带来的艰苦之乐： （1）心流：幸福感 特别投入，感到很快乐，专注紧张 因素 ①自己选择的目标 ②障碍难度适中 ③持续不断的反馈 （2）自豪感：战胜困难，可以克服 2，长期...