单夫401

坚持，一种可以养成的习惯 I：如果要行为模式化，在制定行为方式时需留意三点: 一．明确时间； 二．明确内容和步骤； 三．明确地点或者应用范围。 如果要判断这个行为是否模式化，...

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I: 通过设计每日计划，来提升日常工作的效率。设定的每日计划有三个原则： 1. 积极设定日程表 2. 固定节奏 3. 8小时睡眠 A1: 6月初我处于非常忙碌的状态，每天早上...

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I: 赞美别人的时候，如果只是空洞的话语，并不会让人觉得很开心，甚至有拍马屁、敷衍的反效果；如果是具体化、真实的赞美，才会让人感觉到真诚和舒适。 发现具体的优点并合理表述的三...

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I: 检视的作用有三个： 1. 通过回顾总结让自己从经验中快速成长；回顾总结包括成功和失败的经验。 2. 通过正面设想对未来事件进行把控；正面设想可以帮助我们尽量往希望的方向...

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I: 面对生活中未知的恐惧，可以尝试设置“恐惧保险箱”的方式来为自己减压，让自己轻装上阵。主要有一下几步： 1. 列出自己担心的所有可能发生的坏事情，写下来。 2. 把这些恐...

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I: 关于重要不紧急的事务，日常的安排应该从以下角度出发： 1. 自我定位， 思考自己在工作中的角色并列出相关的目标事项 2. 目标聚焦， 将事项中的一两件事作为首要处理的目...

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A1 我想起我以前经常跟父母谈话的情景。家里炒菜时， 我经常在饭桌上公开批评母亲 : 你炒的菜加了太多油和盐了，跟你说了多少次这样不健康，你怎么老是不记得呢。很多时候母亲都是...

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A1 我过去曾经有过非常多失败自制力不强的案例，就拿最近我因为作息调整，想让自己每天早点休息，以便第二天能够早点起床的习惯，就给自己制定了每天22:30上床准备睡觉的计划。对...

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A1 我在学习游泳的过程中深刻的体会到半途而废的痛苦。这中间曾经尝试自己看视频、看资料学习，也曾经报班跟老师学习游泳，最终都失败了。究其原因，就是因为没有将每一步去认真分解和...

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A1. 我过去在帮助朋友解答疑惑的时候，首先也会询问相关背景信息，询问对方的感受或想法，基本是做到了第一级信息层提问，第二级问题层提问，然后就会经常忍不住给出我自己的判断，没...

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@小7 谢谢教练的点评

第一次作业

训练营Day1 GROW模型的应用 目标：21天后拆书帮线上训练营顺利毕业 现状：还没有制订21天的完整计划，担心会有很多突发状况（加班、聚餐、工作上突发情况）会影响到进度。...

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运用GROW模型 第一步，设定目标。完成21天训练营的课程，顺利毕业。 在晚上7点以前按时提交作业。 第二步，分析现状。 1、最近工作任务繁重，只能利用早上，中午和晚上的时间...

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训练营Day1 GROW模型的应用 目标：21天后拆书帮线上训练营顺利毕业 现状：还没有制订21天的完整计划，担心会有很多突发状况（加班、聚餐、工作上突发情况）会影响到进度。...