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拆页十五 【R：阅读原文】 为你每天的健康和身体锻炼制定时间表 选择并且坚持你每天要进行的体育锻炼活动，然后将身体健康和幸福指数保持在非常高的水平。把这些活动写下来，并且制定...

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拆页十一 【R：阅读原文】 减压法 这个技巧在降低生活（工作）压力、消除疲劳、改善睡眠质量、自我疗等方面都有特殊的功效。它可以运用受导者的潜意识去帮助他自己的身体做得更好。...

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拆页十三 【R：阅读原文】 处理外部中断的策略，由以下四步组成。 告知：“我手头有事，正忙。” 协商：“周五再帮你做，行吗？ 计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。 ...

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拆页十二 【R：阅读原文】用“选择做”代替“不得不” 第一步 在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。当我第一次审视自己的清单时，仅...

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拆页十一 【R：阅读原文】 提高工作效率的7个关键点 以下的这7种途径有助于你提高工作效率、绩效和产出的你可以单独使用，也可以将几种方法结合在一起使用 （1）努力工作。你要...

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拆页七 创建共同目标 拆解片段来自《关键对话》P.83-84 【R-阅读原文】 创建共同目的 总而言之，当你感到对方和你的目的不一致时，应当这样做：暂停充满争议的对话内容，关...

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拆页十 有目的的练习 拆解片段来自《刻意练习》P.33-38 【R：阅读原文】 有目的的练习 有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专...

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拆页九 用坏处引导对方思考 《重要的事情说3点》 来自 封荣华 东莞乐享分舵 【R阅读原文片段】 世间的事物，大多都有坏处和好处两个方面。就像硬币有正面和反面一样，只要有坏处...

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拆页八 长沙麓山分舵 海带 《重要的事情说3点》 【R阅读原文片段】 我们该怎么道歉呢？ 原则就是，3回合道歉法。道歉到第四次和第五次只会让人觉得厌烦。 具体来说，首先为...

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拆页六 《高效能人士的时间和个人管理法则》 克服拖延 83页 【R阅读原文片段】 拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”...

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拆页五《沟通的艺术》 P114-115 利用知觉检核来正确理解他人 阿米 南宁老友分舵 如果我们一厢情愿地认定我们对事情的解释就是事实,恐怕会产生很多严重的人际困境。就像...

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拆页四《刻意练习》，220页，精心设置目标，拆书家：思捷 【R阅读原文片段】 精心设置目标 当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些...

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拆页三 （执行）习惯是怎么改变的 拆解片段来自《习惯的力量》P.90 - 91 [拆书家]：Peri 【R：阅读原文】 习惯是怎么改变的呢？ 可惜，并没有一套对每个人都...

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【R阅读原文片段】 戈登描述了一个帮你有效阐述你的问题的有用模型：“我有一个问题，当你做X时，导致了结果Y，而我的感觉是Z。” 第一，描述给你带来问题的具体行为（X）。这有助...

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拆页一 总是举例子 选自 《如何听如何说》，151页 【R阅读原文片段】 举例时应该精挑细选，目的是把你的概括性陈述说得更生动、更易懂一些。许多人感到对概括性的话很难理解...