拆书十五 《非暴力沟通》P179～180 非暴力沟通表达感激的方式 【R阅读原文片段】 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分 1.对方做了什么...

拆书十三 《非暴力沟通》P6～7 非暴力沟通的要素 【R阅读原文片段】 为了彼此能乐于互助,我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要...

拆页十六 乐活人生的ABCDE 《活出最乐观的自己》 【R阅读原文片段】 在第三章中，我引用了心理学家埃利斯所开发的ABC模式：当我们碰到不好的...

拆书十四 掌控情绪离合器 《由内而外的教养》p171～172 【R阅读原文片段】 “是”这个词会激活“油门”,而“不”这个词则会激活“刹车...

拆书十三 反思性对话《由内而外的教养》P193 【R阅读原文片段】 第七感指观察并理解他人的内心感受,并通过行为表达自己的理解和关心的能力。要学...

拆页十五 【R：阅读原文】 为你每天的健康和身体锻炼制定时间表 选择并且坚持你每天要进行的体育锻炼活动，然后将身体健康和幸福指数保持在非常高的水...

拆页十一 【R：阅读原文】 减压法 这个技巧在降低生活（工作）压力、消除疲劳、改善睡眠质量、自我疗等方面都有特殊的功效。它可以运用受导者的潜意...

拆页十三 【R：阅读原文】 处理外部中断的策略，由以下四步组成。 告知：“我手头有事，正忙。” 协商：“周五再帮你做，行吗？ 计划：写下活动名称...

拆页十二 【R：阅读原文】用“选择做”代替“不得不” 第一步 在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。...

拆页十一 【R：阅读原文】 提高工作效率的7个关键点 以下的这7种途径有助于你提高工作效率、绩效和产出的你可以单独使用，也可以将几种方法结合在...