用觉悟之眼看起落人生！<br>用自己的头脑思考问题，用自己的风格谱写人生。用文字回忆这前半生所经历的风风雨雨，用文字展望那往后余生的美好生活！
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乐眠日记（30）：失眠的正念心理治疗（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 今天给大家分享的题目是“失眠的正念心理治疗”。主要从以下三个方面向大家介绍，第一个是正念心理治疗的基本介绍，第二个是常用正念心理治疗的方法，...
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乐眠日记（29）：情绪管理（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 大家好！最近有学员希望我能够讲一讲“情绪管理”。这个话题挺好的。今天给大家分享一下“如何管理情绪”。情绪的管理，主要有四个方面。 第一个方面...
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乐眠日记（26）：善行与善报（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 上次课给大家讲过，人要幸福呢，三个方面，要吃苦、要积福、还要惜福。谈到积福的方法主要是两个，一个是孝顺父母、一个是帮助别人。讲完这堂课以后好...
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乐眠日记（18）：其实都一样睡觉吃饭其实都一样 深睡是肉 浅睡是粮 做梦是青菜 冥想是水果 营养均衡是理想 有啥吃啥也健康 其实都一样 睡眠冥想其实都一样 睡眠是休息 冥想更放松 冥想一刻钟 等于深睡一...
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乐眠日记（10）：学会放下停止抱怨，多找自己的缺点 知道宽恕是去痛片、助人是百乐源 我们与人相处就不再困难 不再纠结过去，不再恐惧明天 让生命之花在当下展现 这是《睡眠自勉文》第三段的内容，核心是停止...
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今年最潮的4句实话！
一场疫情，让我们明白！ 1、不要炫耀你的钱，在医院那就像纸； 2、不要炫耀你的工作，你倒下了，无数人会比你做的更出色； 3、不要炫耀你的房，你去了，那就是别人的窝； 4、不要...
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我没得抑郁症，我只是太要强而已。我没得抑郁症，我只是太要强而已。 不能够接受自己的平庸。 因为过去也有高光时刻，现在处在人生的低谷，所以产生了焦虑。 但人生就是这样，有高峰就会有低谷不是吗？况且现在大环境也...
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乐眠日记（8）：控制与接纳我们不再试图控制睡眠 明白睡眠不能被刻意改变 努力去除不良睡眠习惯 做到晚睡、早起、不赖床 每日坚持乐眠操、冥想 这是《睡眠自勉文》第一段的内容，主要说的内容是控制和接纳。聪...
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乐眠日记（6）：五个字疗愈失眠失眠的治疗主要包括药物治疗和心理行为治疗。国内外失眠治疗指南一致推荐失眠的心理行为治疗是失眠的首选治疗方法。失眠的心理行为治疗可以浓缩为五字要诀，即：上、下、不、动、静。严格...
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乐眠日记（1）：失眠的你不孤单我们一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠，对于维持身心健康有非常重要的作用。然而，大约有三分之一的人存在着失眠问题。在中国大约有4亿人失眠，因此，失眠的你不孤...
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乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
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孙伟，医学博士，北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师，专业方向：睡眠障碍、抑郁症、心理治疗。
