谢晓霞

在瑜伽哲学里，人体有7个脉轮。脉轮的激活方式有很多，瑜伽体式就是其中一个。 今天推荐7套瑜伽序列，分别针对7个脉轮进行练习。 建议：在每个练习之前，先进行5分钟的调息，把意识...

执拗的刺猬

练习方法： 站立在垫子上，双脚分开一个脚掌的距离，脚内外侧均匀压地，十个脚趾展开压向地面或者向上勾起 双腿收紧，向内向上提。保持膝盖的正常位置，不过多的向后推 微收臀部，骨盆...

我家瑜伽

据说，练瑜伽的人最爱看书了 你今年看了几本书？ 在此隆重推荐一套阅读训练，瑜伽读书两不误。话不多说，10个动作，直接练起来！ 01.「靠墙幻椅式」 拿一本书，靠墙呈蹲坐状，后...

Aloha小满

之前在瑜伽练习很难吗？中提到过练习瑜伽的基础，站立，今天我们就说说，怎么站？ 站立在瑜伽里有个名字，叫做山式，顾名思义，就是像巍巍高山一样屹立在大地上，沉稳坚定，稳如磐石。 ...

Aloha小满

拜日式是瑜伽的入门序列体式，十个动作串联成一套向太阳表达敬意的体式。相传，印度的瑜伽师非常的崇拜太阳，认为太阳是万物之源，所以用一套瑜伽体式来表达对太阳的敬意与感恩。 清晨，...

瑜伽之路

1、一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技巧和力量、外表、口才或证书，而是来自他（她）和所传达的瑜伽知识传统和源泉之间的密切关系。如果一个教师能成为古老瑜伽智慧的代...