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就喜欢这样的体式编排
如何解锁瑜伽最美鸽子式？你需要这套练习序列
瑜伽鸽子式 拍照最美的体式之一 鸽子式虽美，但很多初学者表示，手根本抓不到脚。确实，对于初学者来说，鸽子式难度较大，对身体要求较高，需要身体前侧的伸展，胸腔、肩关节的灵活性以...
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新月式引导词站在垫子的前端，屈双膝，双手放在右脚的两侧，撤右脚向后一大步，右膝落地，小腿脚背发力下沉，膝前上侧肌肉群触地，如果膝关节仍然有压力的可在膝盖下垫瑜伽毯，左小腿和地面垂直，有意...
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拜日式让我们站在垫子的中央，眼睛平视前方，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，缓慢的抬起十个脚趾头，指向天花板的方向，十指大张开，上抬脚趾可以帮助挤揉脚底肌肉群，刺激脚...
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