发简信
IP属地：江苏
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瑜伽运动帮助减压提高睡眠质量增强体质提高免疫力 放松心情。
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“Love and all is coming."
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专业瑜伽教练
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拜日式
山式： 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，十指大大的张开，伸展脚底肌肤。再上抬十根脚趾头朝向天花板的方向，上抬脚趾可以帮助挤揉脚底，刺激脚底...
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热身屈双膝向身体收回，双脚交叉盘坐，脚外延向下斜踩15度。双手扶膝使双膝上抬在胸部的正下方，建立腿部收紧的意识。双手放于身体两侧，指腹轻触地面。 吸气：背脊延展向上，胸腔展开，双...
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加强猫伸展式请大家跪在垫子中央后侧，四角板凳式做调整。保持双手臂与双腿相互平行并垂直于地面，双脚并拢。小腿脚背伸展后下压地面，增加受力面积缓减膝盖的压力，若仍有压力请在膝下方垫毛毯缓解压...
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Adhc Mukha Svanasana 下犬式请大家跪坐在垫子中央后侧，上半身向前向下，前额触地。双手向前伸直，手臂与肩同宽。双肩向后拉，不耸肩。臀部坐于脚后跟，脚后跟微微靠拢，去觉知脚趾、脚后跟、膝关节在同一直线。 吸...
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请坚持在瑜伽的路上💪💪I LOVE YOGA!
