1. 原地不动，安静坐好。 坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳...
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冥想提高自己的注意力
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“肩颈不好，人更显老”！8个肩颈理疗瑜伽动作，疏通肩颈堵塞
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 俗话说，肩颈不好，人更显老。 如果一个人肩厚脖子粗，看起来至少会显老3岁！ 而且，当脖子变粗，肩膀变厚，意味着你的肩颈开始慢慢堵塞，很容易带...
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一套打开心轮的瑜伽序列，释放情绪，还能提升气质！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 不少人有这样的疑惑：为什么练完瑜伽，会感觉整个人都变好了？ 这是因为瑜伽中有一些打开心轮的体式练习，能够帮助舒缓压力、释放情绪，练完当然会心情更...
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适合35岁以上女性练习的瑜伽动作，建议每天坚持！
女人一旦过了35岁，肌肉和蛋白质的流失就会加快。因此，过了35岁，你的身材必须得靠规律的运动和自律的饮食来保持，不然你拿什么和地心引力来抗衡？ 通过运动保持肌肉的弹性对抗衰老...
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一套60分钟完整的阴瑜伽序列，平衡能量，特别适合秋天练习！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 俗话说，伤春悲秋，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。 但其实，秋天容易感伤并不完全是因为多愁善感，也可能是因为季节的变化，带来磁场和能量...
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【体式】莲花座前屈扭转式瑜伽体式-闭莲式 意识集中：关注腹部的挤压及深长的呼吸。 呼吸要点：动作的最后保持深长的呼吸。 体式介绍 做这个体式的关键是：莲花要盘紧。练习这个体式，能扩展胸部，活动肩、肘...
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【体式】高温瑜伽26式高温瑜伽26式 1、站立调息 山式站立，双脚并拢，双手十指交叉 手指顶住下颌，手肘相互并拢 鼻子深深吸气，手肘向旁侧打开 嘴巴用力哈气，头向下，手肘并拢 2、半月式 山式站立...
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