发简信
IP属地：山西
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卑微楠楠，在线随忆。<br>学习笔记
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科学健身，享受美好生活
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浅谈跑步过程中膝外侧痛和臀部关系因为工作的关系，最近经常遇到客户运动之后膝关节外侧疼痛的情况，周边韧带关节囊等结构在检查之后并没有发现明显的阳性指症，很可能是髂胫束综合征，疼痛的直接原因是髂胫束与股骨外...
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含胸驼背——居家康复运动——H.M.T运动康复工作室，给每位朋友提供全面、整体、系统的治疗和训练方案！ 大家好，我是小康康，很高兴又和大家见面了！最近几天我们不仅听言老师讲胸锁乳突肌和枕下肌群，还听...
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2020健康活着才是最好！分享健康管理(正能量)相关知识
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别再做了！8个最差劲的徒手健身动作盘点！
受疫情影响 很多人被迫无奈只能在家里健身 于是... 徒手健身动作 成了我们的首要之选 徒手健身固然好 但是小简这里还是要提醒一下 为了自身安全 以下几个徒手动作慎选哦 1、...
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缓解膝盖压力现代人习惯久坐学习办公，由于长时间久坐导致肌肉力量失衡而产生膝盖不适。久坐会让我们的前侧屈髋肌髂腰肌越来越紧张，而许多腰痛和膝痛问题和它有关。 这时我们的身体肌肉有拮抗肌肉，...
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臀中肌和腰方肌的代偿
代偿常常发生于当人体维持某一姿势或进行某项运动时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，而让协同肌或邻近关节的活动代替替代完成工作，补偿缺失的功能。 如当肩关节角度不足，但又...
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快速提升气质，用这5个简单动作改善不良体态！每人都值得更好！
现代人中，有着不良体态的人越来越多，造成不良体态的原因就是我们日常中的很多不良习惯，趴着看手机、弓背坐着使用电脑，还有不平衡的健身方式等等 这种不良姿势除了会让人颜值、形象大...
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生命在于运动，运动在于健身！
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十个翘臀九个病，谨防“下交叉综合症”！生活中是否看到有的人臀部不练都很翘呢？ 其实这有可能是骨盆前倾造成的“假象”。请看下图，如果是这样，可能是下交叉综合症导致的骨盆前倾。 什么是下交叉综合症？ 下交叉综合症属...
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Benjamin分享笔记——专题六: 骨盆、腰椎问题“下交叉”
之前我们聊过，身体框架结构“工”-我们通过几天时间分析了上面这个横线“肩胛”稳定的重要性。今天我们具体展开下面这条横线——“下交叉”即骨盆和腰椎健康的关系。“骨盆”你听它的名...
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是性感翘臀？还是“下交叉综合征”？
原创作品，作者千寻安然，非首发。首发于网易号“一路康复”。 如需转载，请先获取授权，并标明作者和出处。 一．什么是“下交叉综合征”？ 爱美之心，人皆有之。“前凸后翘”是...
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三甲医院在职主管康复治疗师
