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2021年倒计时
一转眼，2021年在倒计时了，翻开年初创建的一年愿望清单，心里产生了自己对时间的一种焦虑，我今年到底做了些什么？ 时间一晃就过去，例如每天日更，...
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减脂课程（5月20日）今天的主题是 人体三大营养之一 ——脂肪 它有两种，一种是呈液态的油，一种是呈固态的脂肪，我们从食物中摄取中的呢，就是油脂，我们人体中纯固态呢，...
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减脂课程(5月13日）蛋白质我们今天讲的就是对我们人体来说非常非常重要的蛋白质，蛋白质的基本单位就是氨基酸，也就是说多种的氨基酸组合的物质被称为蛋白质，每克的蛋白质充分氧化...
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减脂课程（5月12日）今天我们会讲到碳水什么是优质的碳水啊？下节课我们会讲蛋白质在下节课，我们会讲脂肪这些呢，这三大营养素是我们人体必须的。 就是我们每天都必须要摄入...
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减脂课程（5月11日）
5月11日（肉（一个拳头+一个蛋）水煮菜（两个拳头）主食（一个拳头） 大多数人认为减肥就是要饿肚子，还要拼命的锻炼自己，肯定做不到坚持不了，所以...
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练臀第一天开始练了平板支撑十组，一组一分钟 一组中间休息10秒中 五组结束后休息30秒 练臀 动作：单腿拉（王牌动作） 分腿蹲 功效：臀上围、外侧围/臀腿...
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来佛山第一天
早晨匆匆忙忙的收拾了一下，从深圳开了快三个小时的车来到了佛山，心里一直在盘旋着几个问题？来这里呆一个月的目的是什么？塑形？改变？打造自己的个人I...
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教你6招！快速改善肋骨外翻！
很多人说到肋骨外翻都会联想到胖瘦，瘦的人肋骨凸显明显，女明星颖儿就曾因减肥成功瘦到肋骨根根分明上热搜。不仅锁骨明显，肋骨更是突出，一味的追求骨感...
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瑜伽笔记二（梵文一）
Samasthiti(Tadasana)山式（sama 同样，平等，均衡，笔直、sthiti稳定、tada 山） Urdhva Hastasan...