一 问题一：头转向对应侧的肩无法贴地 原因：肩关节紧张；上背部肌群力量的启动意识不够；胸腔展开的程度未达到；腰腹部扭转的力量、脊柱灵活性不够。 ...

一 问题一：双腿没有完全并拢，双膝不在同一平面，一前一后。 原因：腰腹部扭转的能力有限；脊柱的扭转不够灵活；骨盆稳定中正的启动意识还未达到一定的...

问题一：手臂无法上抬 原因：手臂力量不够，肩关节紧张，后背肌肉群力量薄弱。 调整：启动手臂力量上抬，对抗地心引力；上背部收缩，双肩后沉向臀部的方...

一 问题：重心前倾，膝超脚尖 原因：腿部力量薄弱，未能正确启动腿部力量和核心去维护下半身稳定。 调整：启动腿部力量，核心收紧；转移身体重心中正向...

问题1：大腿肌肉向外旋，股骨头没有中正，膝关节有外翻现象。 调整：将大腿内侧收紧，外侧放松，大腿肌肉内旋使股骨头、膝关节趋于中正，膝朝向脚尖的的...

单腿祛风式 （Eka Pada Supta Pavana Muktasana ） 请大家仰卧于垫子上，仰卧山式调整，双腿并拢，脚尖朝上。小腿肌肉...