LC179

问题一：手臂无法上抬 原因：手臂力量不够，肩关节紧张，后背肌肉群力量薄弱。 调整：启动手臂力量上抬，对抗地心引力；上背部收缩，双肩后沉向臀部的方向拉动。 体式或练习改善：蝗虫...