发简信
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腰椎间盘膨出一年，期间疼痛反反复复，18年10月中旬腰疼加重，复发原因可能是在办公室久坐了两三天导致的，也可能尾椎坠伤两个月有余，具体复发原因不明，复发症状为无法平躺休息，侧躺也很困难，只能趴着睡，晚上会起夜，但憋不到厕所就尿裤子了，持续三天选择就医校医院，止疼药，加超短波和干涉波理疗，成人纸尿裤辅助，三个星期有所好转，可以侧躺一段时间，但是长期趴着睡导致胸口痛。医生建议暂时停止理疗，先吃中成药看看，休息两个星期，在进行下一步理疗。在keep上看到有些牛人靠锻炼腰腹肌肉恢复健康，减少复发，状如常人，自己毅力和专业都不足，最终选择私教来帮助自己逐步加强腰腹力量，保护脊椎，以期康复，减少复发。
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运动康复知识推广者。我已加入“维权骑士”(rightknights.com)的版权保护计划
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只收录征文！征文！征文！ 征文要求链接 http://www.jianshu.com/p/ab5206c373dc 简书运动&健身专题征文要求如下： （1）写一本运动健身书籍的书评或是写关于运动健身书籍（跑步、羽毛球、篮球、健身等一切关于运动）的书单介绍； （2）介绍读书和运动的关系（写自己或是身边人的读书经历和运动故事）； （3）结合封面图的那句话“读书是为了心平气和地跟傻逼说话，而健身是为了让傻逼心平气和地和你说话”，联想到的一切故事或者想法； （4）任意发挥，只要文中同时涉及到读书和运动即可； （5）以上四点要求不相互制约，任选一个主题写文即可。
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过更好的生活，我不要死于一事无成
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作者简介：健身、健康、国民体质研究猿，简书日日更新的一员，90后的一枚，平凡的掉在人群里找不到的普通人一个，但即使普通，也对未来充满希望和热情，希望通过不断努力，让自己变得更好。（运动人体科学专业，励志改变国人的健康状况，让每个小伙伴过上幸福生活！）
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关于健身减肥运动的专题，欢迎各种心得体会与个人经历的文章~ 探讨各种减肥瘦身方法和经历
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