腰椎间盘膨出一年,期间疼痛反反复复,18年10月中旬腰疼加重,复发原因可能是在办公室久坐了两三天导致的,也可能尾椎坠伤两个月有余,具体复发原因不明,复发症状为无法平躺休息,侧躺也很困难,只能趴着睡,晚上会起夜,但憋不到厕所就尿裤子了,持续三天选择就医校医院,止疼药,加超短波和干涉波理疗,成人纸尿裤辅助,三个星期有所好转,可以侧躺一段时间,但是长期趴着睡导致胸口痛。医生建议暂时停止理疗,先吃中成药看看,休息两个星期,在进行下一步理疗。在keep上看到有些牛人靠锻炼腰腹肌肉恢复健康,减少复发,状如常人,自己毅力和专业都不足,最终选择私教来帮助自己逐步加强腰腹力量,保护脊椎,以期康复,减少复发。