1、轻松写一篇千字文。(读书、写感想) 2、一月一篇课件，并备好课。 3、线上课程听完。(每晚听) 4、心理咨询程序反复练习。

学习: 1、一年看完十二本书。 2、早晚冥想，运动十分钟。 3、007一周一篇有主题文章。 4、简书每日写。 生活: 1一周计划一次家人外出或朋...

事件：今天与朋友一起去沂南！ 行为：一路聊天。 情绪：开心，放松。 需求：被关注。

事件：与同事聊天，说事时有评判和指责！ 行为：停止语言 情绪：低落 需求：被理解被允许

1事件:孩子打电话告诉我误考了 2行为：问原因，指责！ 3情绪：恐惧！ 4需求：安全感！

1事件:职工通过另一领导与我转达一事！ 2行为：立刻反驳！ 3情绪：着急！ 4需求：相信，尊重！

1事件：女儿返校，所有事情安排的妥妥当当！ 2行为：与先生开心聊女儿！ 3情绪:幸福，开心，成就感！ 4需求：被认可！ 、

1事件:一职工上班路上与大车踫了！我听到后第一反应这职工刮碰几次了，这次又碰了，太粗心了！对汇报情况的人说:怎么又踫了！ 2行为：说出这话，立刻...

1事件:在今天疗愈课结束照相时，一个同修快速坐在心惠老师旁边，看见我朝这也走，叫我坐在她们前面地上！ 2行为：内在很愤怒，淡定告诉她我穿裙子不方...