又到一年高考季，下班路上，根据今年上海卷的题目写了一篇作文，缅怀一下15年前的今天，供朋友们饭后一笑。
【2016年上海高考作文题目】
随着现代社会的发展，人们的生活更容易进入大众视野，评价他人生活变得越来越常见，这些评价对个人和社会的影响也越来越大。人们对“评价他人的生活”这种现象的看法不尽相同，请写一篇文章，谈谈你对这种现象的思考。
面对评价的正确姿势
随着全球生产效率的提高，人类工作会不断被机器替代，这是社会发展的趋势。
根据这个推论，《必然》的作者凯文•凯利认为，未来的人将会拥有更多闲暇时间；同时，移动互联技术不断渗透进生活，闲暇与技术的糅合使评价与被评价变得越来越简单、快捷。
作为社会动物，人们被评价影响在所难免，有些人在积极地评价中享受粉丝的膜拜，更多的人却在在消极地评价（又称嚼舌根）下迷失自我，无所适从。
父子骑驴的故事人尽皆知。父与子，不论谁骑驴，都骑、甚至都不骑，都会引来不被理解的消极评价。
这个寓言影射了来自现实的必然和无奈，面对这些消极评价，我们又该如何回应？如何反应？
1.不做反应
既然知道不论怎么做，评价不会断。为何不选择不回应呢？不回应，那些恶意的评价者会由于无法获得激励和期待中的满足感而减弱直到停止评价。
2.转移视线
移动社交中的话题切换往往短平快，技巧性地把话题或焦点转移到其他方面能有效抑制对你的消极评价。
3.觉察呼吸
你可能会说，我内心弱小，技巧匮乏，上述两种办法“臣妾做不到啊”。那么，就试着把注意力集中到自己的呼吸上。你会发现那些负面声音的音量在你的大脑中越来越小，你内心里的伤口逐渐愈合，情绪重新归于平静。
4.关掉手机
生活中，手机似乎成了我们的一个器官，它带来快乐也平添痛苦。有时，关掉手机，重新回归自然，不失为消糜负面评价的办法之一。
结束语：
智能手机，移动互联，给生活带来乐趣，但正如那句老话，硬币总有两面。希望以上四个小技巧能帮助你走出消极评价所带来的负面作用，拥有愉悦快乐的心态。
参考文献：
1.凯文凯利--《必然》
2.李笑来--《把时间当做朋友》
3.一行禅师--《正念的奇迹》
