关于早起
关于早睡早起这个问题，很多专家学者都演说的已经很多了。重点其实是落在了，早睡。
早起相对来说是一件很轻易达到的事情，在目前智能设备较发达的这个时期。我们所说的早起指的是有质量的早起！即重点是早起之后一天的高精力的状态。
每个人都能轻易的通过闹钟，一些现代的工具，达到早起的目的。但是全天的精力才是衡量睡眠好坏，睡眠质量的标准。
那么在这样的躺床刷的时代呢，其实早睡显得，尤为珍贵。
为什么要来一场睡眠革命呢？其实就是为了早起之后，保证一天的充沛的精力和状态。
那么其实在经历了易效能班级践行团大概有两个践行阶段的这个习惯的重建，对习惯有了新的定义和认知。
短短的一个春节假期，就打乱了大家的习惯及各种节律（饮食方面的运动方面的作息等等），那也同时呢晚睡在潜移默化的形成。收假之后返回岗位，调整的过程成了一个很耗精力的过程，那么我们其实是在跟建立起来的坏习惯，做了一个对抗，其实这个过程中最难受的应该是身体，这个时候我们突然之间将这种散乱的生活戛然而止。可能不是说一时能去调节过来的，那么作为我们心态上其实是有非常强烈的想要快速地去调节好的这种欲望，那么当我们在调整过程中身体难受，精力不足，返回工作，带来的这个工作上面的精力问题显而易见，我不能集中精力去处理工作什么的，问题会变得很多。
通过早睡早起给我带来了什么好处呢？我发现当我拥有这个充足的睡眠之后，我一天的状态都非常好，首先可以高精力去处理一些事务，全天都可以高精力去吃青蛙。
其次我们在运动的时候呢不会很轻易地就感到疲乏疲累。
并且早睡之后的早起呢也一天都不会出现倦容（刚刚看到有人站在马路边等红灯哈欠连连），比如说在工作中呢，注意力不容易集中啊，很容易困倦。在众人面前打哈欠呀，那么这种形象基本上就可以消除，在保证了充足睡眠，高精力早起的情况下。
那么从身体的角度来说呢，文献中说：睡眠不足的这种早起，其实是会造成记忆力的衰退。所以说有一句网络流行语叫做“晚睡会变傻”，那么也不是一句玩笑话啦。
长期睡眠不足，会引起身体分泌系统的紊乱。
从爱美的角度来说，睡眠不足会造成内分泌失调引起的痘痘，黑眼圈，皮肤状态差，气色难看。是睡眠质量不佳，引发了身体内部的问题，从而表象呈现出来的问题。
有规律的早睡早起之后呢，发现皮肤很好，整个人看起来精神状态极佳，那么它不仅仅是在精神状态，专注做事高精力吃青蛙这一点上，从外在也是可以呈现出来的，肤色气色好看多了，以及皮肤状态也是很饱满的，护肤品都省掉很多步骤。那之前一直这个作息不是很好的情况下，睡眠质量不佳的情况下，其实皮肤一直是很差的，当时是加大了这种护肤品的一些用量以及换了一些带功效的护肤产品，那么其实护肤后可以看到一些效果的，但是当褪去妆容以后呢，它的效果可能就会维持的很短暂。现在早睡早起，精力充沛，早起洗漱第一眼从镜子中瞅见自己，心情就大好，美好的一天从早起开始！
其实，还是叶老师那句话：预则立，不预则废。
如果不是一日之计在于前一天晚上，岂能有如此美妙的晨间体验！
亲爱的朋友们，跟我一起，进入晚10早6的节律，无需准备，即刻开始！come on ！
先完成，再完美！
