1．能坚持下来做事的人往往是因为能体验到其中的乐趣和意义，并非只是一路忍受苦中苦的鸡血励志，夸大的苦只是围观人自己意淫的结果，这样并不是说当事人不苦，只是因为他们从中得到的掌控感，某种意义，快乐超过了苦本身，所以觉得也没有那么苦了，而这种体验旁观者是无法感同身受的，就像有的没有梦想不追求意义的人会轻视那些傻里傻气的理想主义者，认为他们天真，不接地气，拿出一副看透的姿态，其实很有可能他们只是从未那样活过，没有那种体验罢了。
2.跑步是系统的科学：在跑前，跑中，跑后。
3.有时做一件事根本不需要列计划找所谓的好的合适的时间来开始，只需要现在穿上跑鞋，好的开始固然好，实际上很多事情能开始做就很好了。
4.做事需要的心理准备：跑鞋没有选大一号导致脚趾甲顶的淤血，鞋子不合脚会磨脚，姿势不正确跑的脚脖子疼，发力的部位不对导致小腿粗，体脂仪测得体脂率才是最重要的衡量标准而不只是体重等等，这些细节不注意就会给跑步带来不好的体验和记忆，不过只要不断调整就没啥大问题，怕的就是期望跑步过程一步到位，顺利进行，等到这些情况发生变得很沮丧而不愿再坚持，即使在跑前你做了足够的功课，但意外的情况永远会接踵而来，这是再正常不过的事情。所谓做成一件事情也就是解决一系列小的问题，这些问题包括预计的和意料之外的。所以可以把意外发生作为一种反馈，告诉你需要调整的方向，除此之外，没什么大不了。
5. 做跟想是不一样的，尤其是这件事之前自己并未亲身体验过时更是如此，即使你看了再多的实用技术帖子也是这样，可以了解个大概，但不用扣得太细，每个人的实际情况毕竟不一样，记住：主体是自己，相信自己的体验。过程中往往是难的没你想的那么难，容易的也没你想的那么容易，你原来头脑中认为的难和易不过是自己的意淫。就像有一句话大意是说：你没你想的那么强大，也没你想的那么脆弱，原因是你本身就不够了解你自己。
6.关于改变：改变是因为对自己的现状忍无可忍，程度轻重引发不同程度的焦虑，过度的焦虑影响做事的状态，因为你无法很好地投入。
7.关于控制饮食：减少内心选择和抑制冲动的机会，把零食放在看不见的地方，眼不见心不烦。因为选择是很消耗意志力的，人的意志力是有限的，这也是为什么工作压力大的人更容易暴饮暴食。
8.关于坚持：关于慢慢减肥和短期快速减肥那个更合适，短期快速减肥时需要目标感极强和动力十足，过程中会带来太多的痛苦记忆，它会阻碍你再次自愿地投入锻炼这件事，而循序渐进则不会。无时不刻不惦记着目标，往往会阻碍你与事情本身的连接，不得深入投入，流于表面。
