过早起床指的是，没有睡够七个小时以上的睡眠者，比如晚上23：00睡觉，早上2点就起床的。
早睡早起必须要科学的搭配时间，那么如何才算是科学呢？下面我以自己的亲身经历来告诉大家如何早起更高效更健康，怎么“熬夜”才更高效？
早起必须很早睡，那么早睡要什么时间段最为合适呢？个人觉得应该调整到22：00之前睡觉更为合适，22：00还必须要真正的达到深度睡眠，这样才可能能真正保证早起的质量。
个人见意你在9：30之前就应该做好睡前准备，把一天要完成的任务在9：30前完成，比如一天中的复盘总结做好，如果一天中有没在9：30前完的，也得放一放，留在第二天去完成，一切都要为睡前做准备，因为没有什么事大过早睡。
睡觉前可以洗一个热水澡，然后戴上护眼罩，听一首轻音乐，渐渐的伴自己入眠，养成了这种习惯以后，潜意识当中就会不由自主的提醒你，我该睡觉了。
前面我讲过了，一个成年人的睡眠时间必须得保证有7个小时，否则每天的精神状态就不会太好，如果不能保证早睡的，但又要早起的，那中午的午休时间切记不能省掉，再忙中午那一个小时要给自己留下来。
我曾经也是一个晚睡早起者，我早起是不需要闹钟的，都是自然醒的，有时会很早就醒了，比如我晚上9点睡觉，2：00就会醒来，为什么会有这种现象呢？是因为头脑中总感觉有一种力量推动着的起床，比如我前一天我文案没完成，我要到上班之前去完成它，白天是没时间了，只能在凌晨才能去完成，于是就醒了。
有时中午也忙里偷闲的去完成，当这一天天疾劳成疾以后，发觉自己精神状态就不佳了，工作效率也出现了问题，于是我开始调整了自己的作息，比如中午适当的休息30分钟左右，这之后情况就大不一样，一切就大有改观，所以在晚上睡眠不足的情况下，给自己补补觉是一个很好的方法。
对于起床什么时候算是最合适，早上5：00是最合适的，因为5：00之前是人体排毒时间，如果过早了身体就会出现不良状况，比如皮肤腊黄，干燥，还有一些各种皮肤病的发生，这些就是太早起床的危害。
总之，为了自己的身体健康，早睡早起，保证睡眠质量是十分重要的，希望大家都能合理的安排好自己我时间，过好健康一生。
