一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分。

每天坚持户外临在、静心。高效能人士七个习惯第二次课程，小组共修一次，与灵魂伴侣沟通一次。重新修订了使命宣言（做了一半，还未完成）。

做的好的地方是坚持临在，主动与灵魂伴侣沟通，主动修订使命宣言。

做的不好的地方是大部分时间还是在第一和第四象限，也并未清晰第二象限都是些什么事，现在知道的第二象限是和使命愿景相关的，还要从具体的️事情当中清晰。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

小组共修收获：

1、当我谈到上次课程不太能静下心来听，总是在重播过去时，云若姐反馈我说这也说明你现在的状态或者注意力还不在这（这次课程的内容），这个不能吸引你。第一反应就是反驳，为什么说我不在？我在，只是因为……我看到我把责任推卸在模式身上，我不能接纳自己不好，不能契合上课程的进度，这样不可以，我要是契合不上，我还有什么资格在这里？外在有一个框框，内在就要自己做到，哪怕是假的也可以，不然我在哪？怎么能证明自己是存在的？向外寻找存在感，找不到就各种情绪、分裂。承认自己现在还做不到，有时候确实没那么容易，对自己诚实也确实不是那么简单的。喊停！看到自己又想去契合时，喊停，回看自己，再选择以什么方式去回应。

2、这次共修看到了上三层和下三层是一个整体，曾经林老师说过我是灵性分离，我不太明白是什么意思，这次我看到了我一直把上三层和下三层是割裂开的，一直在所谓的上三层飘着，看不上下三层的东西，只想要作为神的那部分，不想要作为人的那部分。第一次看到这是一个整体，只有上下打通，才能真的活出来，才能活出生命原本的样子。也理解了什么是：上堆堆到顶，下切切到底。对下三层的东西：能力，行为，环境开始给到了注意力，一点点落地，实践。也看到了老师的体系是一个整体，我所欠缺的就是落地实修的部分，七个习惯就是一面镜子，之前确实看不上工具类的东西，之前也以为这就是一个工具，现在发现自己的理解有多么肤浅，这既是心法也是工具，就看自己怎么去用。这次也参加了职场训练营，就是为了加强落地实修这方面。

灵魂伴侣：

主动约了灵魂伴侣，第一次沟通之后再没有单独联系过。感觉没办法走进，很犯怵。这次就想着打开自己，无论对方是什么状态，我要为自己负责，我要敞开。聊着聊着话匣子就打开了，过程中自己也是有意无意的契合对方。对于对方对我的态度（认同或者不认同），很敏感，一嗅到不认同的苗头，就会有反应（对抗），或者解释或者搅和，注意力都在对方身上，担心对方怎么看我，对我什么想法，很容易就被带走。这是9号很大的功课吧，注意力总是在外部环境和他人身上。回到自己，尊重自己。也很评判自己说话绕，模糊，不直接，评判也还是无法接纳，也可以说是不想为这个模式负责任，也不敢为自己说话的结果负责。

感受到两个9号相互试探的谈话，有时候很难受，谈不透的感觉。我问我自己，我想要什么样的关系？我要为此付负什么责任？我有真实表达自己吗？这与他人无关，这只与我对这段关系的态度和选择有关。

周日老师线上沙龙：

触动的点：1.模式不背锅。我就是这个号码，这个号码就这样啊。放弃了自己的选择权，即使是模式，也是自己选的。既然是自己选的，那就有重新选择的机会。

2.老师在给那个5号的小女生互动的时候说的一句话：你没有任何问题，这只是一个模式。很感动，感觉被接纳，被看见。我没我任何问题，只是我的选择有行不通的地方。常常觉得行为有问题，就上升到人有问题的层面。我没有行动力，就是我是个懒人，我是没有毅力的人，我是个冷漠的人，我是个不能承担的人……一切都归结为自己有问题，是自己的错。其实真正的我（本体）没有任何问题，这些只是头脑为了保护我们形成的模式。想到老师讲的，我们常常把行为上的问题归结为人有问题，而表扬一个人却只表扬行为却不上升为身份层面。与人沟通，我们应该反过来用，才能真正激发和支持到对方。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

1.关于分享课程。我发现我对分享课程有对抗。即使是在分享了，但是是分裂的，还有一部分是对抗的。觉察到分享其实也是为了彰显自己，你看看我选择的课程多么与众不同，多么有深度，多么高大上。对抗是感觉我把很私密的东西拿出来，如果你也很有感觉，很喜欢，那我就不是独特的，我喜欢的居然你也喜欢？那我还有什么独特可言。就好像我本来独占的东西，却要拿出来与人分享，显摆可以，但是如果你也想要，那我是不愿的。一对一其实是对一对一“对象”的控制和占有，通过抓取去填自己的缺失感。通过这份独特去找自己的价值以及存在感。

2.本周发生了一次和反6同修的冲突。对方演绎了，但是揪着我不放，我被对方的攻击勾到了。一度陷入受害和纠缠，把自己的情绪全都赖在对方身上，怎么解释对方也不信。经过两天的折腾，我终于看到了什么叫为自己的情绪负责。不是说对方攻击我，我愤怒就是理所应当的，因为我内在有钩子。我在一天早上，坐在公园的椅子上，感受到自己的胸口有个石头压的疼，我就去感受它，有声音出来：为什么说我错？我没错为什么非要说我错！我没错！我没错！我不认！不认！打死也不认！就算错了，我也不会认！就算你逼我认了，那我就是错了，你怎么地吧？！我看到我妈妈在逼我认错，为了对抗而对抗。即使我认错了，我妈还会不断的批评和指责我，我期待她能和我站在一起，可她没有，我已经很难过了，她还要在伤口上撒盐，于是我有了一个信念：认错=加倍的伤害。所以我从来不肯认错，即使是知道自己做的不对，嘴上也不会认或者被逼认了，也不会服气。我也会注意别人对我的看法，即使不是批评和指责，只是意见不同或者不认同，就算只是提个意见，我也会解读为是我错，是在否定我，只要接受到这样的信息，就会不看事实的起对抗，会感受到被扼杀，被消灭，不值得存在。

从这次冲突中，我看到无论对方是什么状态或者有什么行为，我起了情绪，那都是自己的，与对方无关。为自己的情绪负责。