关于体式习练（一）——肩颈修复和背部展平
“正位比体式的深度更重要”。
——这是贴在我们瑜伽教室里的一句话，也是艾扬格瑜伽体式练习中给我印象最深的一句话。每次老师对体式的讲解和发问也多是围绕这个主题。
肩颈和腰椎问题是困扰职场人的首要亚健康问题。伴随yi情，心肺的养护也被大众关注。相关的瑜伽体式可以很好的缓解和解决这些问题。
下弯体式反映脊柱问题
一个简单的下弯体式暴露了三个瑜伽学员身上三个不同的问题。从前到后问题依次出现在脊柱中段，下段和上段（肩，腰和背）。
通过一些瑜伽体式和辅具，可以很好的帮助自己关注到身体上相应问题，找到正确的发力方式，修复问题。比如简单的站式，从脚后跟发力，让整个身体处于正位。手上举到头顶，把上臂骨头插入肩槽，前胸外展，背部展平，腋窝充分展开，疏通滋养周围的淋巴，甲状腺和乳腺。
瑜伽体式2
瑜伽体式3
还有哪些体式可以很好的修复肩颈，展平背部呢？
通过下弯90度来更好的感受背部的伸展和髋部，肩部的正位。
瑜伽体式
瑜伽体式示范
学员瑜伽体式
3图和5图做对比，更好的体会脚后跟发力，把股骨头插入髋槽的正位，骶骨展平，腰椎正位。通过手掌和五指发力，大臂外旋，把肱骨插入肩槽，上背部展平，给胸腔足够的空间。3图应该是更好的体会发力点的加强版。可以通过脚部和腹股沟的辅具更好的伸展腰背，找到正位。
Keep上也有一些改善肩颈的瑜伽体操，大家也可以多了解汲取里面的有益成分，多揣摩对比。不断精进提高。
