为什么自控力存在局限？
有人曾经做过这样一个实验，他在每一个任务前后分别测量人们的血糖含量，被测试者完成任务后血糖含量降得越多，他们在下一个任务中表现的越差，看起来自控，消耗了身体的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。
接着又给这些意志力消耗净的试验者连一杯柠檬水，一个是有含糖分的柠檬水，另一个是安慰柠檬水没有血糖含量，喝到含糖柠檬水的被试验者表现更强的意志力，而喝倒安慰你萌水的人，意志力继续减弱。看起来低血糖能解释很多意志力失效的情况。
那么自控时大脑消耗的能量为何能如此迅速的消耗意志力呢？
能量危机
我们的大脑可能是个小气鬼，在某种特定时刻，大脑只能提供很少的能量，它可以在细胞中储存一些能量，但这部分能量主要依赖血液中不断流动的葡萄糖。当大脑发现可用能量减少时，他便会紧张加入，如果没有能量不足怎么办？他就会削减能量，预算不在支出所有的能量，而第一项要削减的开支就是自控。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑，集中注意力，控制情绪。
预测能量
对于检测能量的大脑来说，你的血糖含量就一项指标。资源充不足时，大脑会选择满足当下的需求，资源充足时，大脑，则会转向长期的投资。当血糖含量降低时，大脑仍会考虑短期的感受，会去冲动行事，大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你作出明确的决定
锻炼意志力
❶增强我不要的力量，比如坐下的时候不翘脚，用不常用的手进行日常活动
❷增强我想要的力量，每天都做一些事，用来养成习惯或不再找借口，你可以选择每天冥想五分钟，每天扔掉一件需要扔掉或再利用的东西
❸增强自我监控能力，认真记录一件你平时不关注的事情可以说是你的支出饮食。
另一个真相：你的疲惫感是真的吗？
我们总是一感到疲劳就放弃锻炼，或者把事情拖到下一秒。可以肯定的说生存的需要确实会消耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人拥有完美的滞空力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，其实可以有更多的意志力，在下一次感觉自己疲惫得无法自控的时候，试着挑战一下抵过第一波疲惫感，但注意不要训练过度哦。
放这个图是因为我半夜在露营，其实我感到疲惫的，但是习惯让我坚持下来
我想要的力量是什么？如何获得呢
问以下几个问题
一你如果挑战成功，你会收获什么？一个人会有什么回报？
二如果挑战成功，还有谁会获益？你的成功会怎样帮到他们
三如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易，你能想象出如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是怎么样，你自己会变得怎样？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
