第五章 神奇的多巴胺
最近经常听说“多巴胺”这个名词,在我的理解中,这个名词代表快乐,看了这一章,原来我的理解是错误的,今天我试着解释一下这个特殊的物质。
多巴胺是什么
多巴胺是一种神经递质,是我们的大脑所分泌出来的,这就好像我们口中会分泌唾液一样。
什么会促使多巴胺的分泌
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激大脑的奖励系统,促使多巴胺的分泌。
让自己高兴的东西,也就是我们内心真实的渴望、欲望,这其中就包括了我们的爱好、兴趣,也包括了外界给我们的诱惑。爱好、兴趣我们当然很愿意去做,会带给我们快乐,会有价值,而外界好吃的、好玩的、好看的、好用的等,我们也愿意去做,我们也会感到快乐,但这些不全是有价值的。
多巴胺的作用
大脑释放出多巴胺后,多巴胺会告诉大脑其他部分该如何做事情。换句话说,多巴胺的作用是激励,促进我们采取行动,我们的感受是期待,而不是快乐。
比如:我们在饭店看到了自己喜欢的美食,在商场看见“买一送一、半价、五折”之类的宣传,大脑会分泌多巴胺,多巴胺会激励我们去吃、去购买,促使我们去做。
我们可以发现,多巴胺的作用并不都对我们有益,你像上面的例子,吃美食有可能会使我们肥胖,购物可能会使我们购买了实际上没有用的东西。甚至可以这么说,大多数情况下多巴胺的分泌对我们是有害的,因为我们身处的社会诱惑太多,我们需要应付越来越多的能给我们带来高兴的东西。
实际应用的思考
一是我觉得习惯养成的过程,就是多巴胺发挥作用的结果。以晨练跑步为例,相信你知道跑步对身体有好处,假设你内心是不愿意去跑的,那跑步之前大脑是不会分泌多巴胺的;跑了一段距离后,你的身体舒展开来,感觉很舒服,那大脑会产生愉悦感,分泌多巴胺,这促使你接着跑下去,但这一次并不足以改变你对跑步的看法,只有在你坚持一段时间之后,大脑会产生惯性,那跑步之前会自然的分泌多巴胺,促使我们一直跑下去,这时候的坚持就比较容易,因为你现在喜欢上了这件事。
二是我们需要区分有意义的和分散我们精力的不好的刺激源,自控是发生在多巴胺分泌之后的,但前提是我们要有清醒的认识,否则自控并不会启动。
三是在做我们认为有意义、但却缺乏行动力的事情时,我们可以人为创造一种有利于多巴胺分泌的环境,虽然这两件事并不相同,但多巴胺作为一种物质并不知道,它会发挥激励的作用,促使我们做下去。