重复观摩杨发辉老师CBT课件中的咨询案例，因为我明天将会进行第二次咨询。有了一次实战，我更关注咨询过程中的每一个流程和细节 ，尤其是学员互动中，同学能够把我心中的疑惑都说出来，犹如背后痒痒正好搔到一样舒坦。
实践经验和理论学习之间真的是一条鸿沟。没有实践能抓住大流程已经是高效学习，有实践的学习则不同，因为想着自己未来也要走，框架早已了然于胸，细节更是不放。听课自然更专注，收获也会多。
CBT疗法，讲究的是咨询师启发式提问，以来访者为中心，启发来访者领悟，这是中心原则。
作为新手咨询师，刚开始还在启发来访者，还在耐着性子提问，但看到没有什么进展，便慌了。这个状态正是我第一次咨询的全过程。刚开始还能耐着性子去问问题、收集信息、修正观点。随着时间的推移，还没有什么实质的进展，我就慌了，就开始给来访出主意，给方法，虽然来访表示咨询效果很有效，但我对自己并不满意。第一次咨询，我给自己打50分，勇气40分，流程5分，结构5分。
今天学习的事杨老师的反驳技术，是一场咨询案例的展示，其中来访者数次枯竭，咨询师启发、引导，最后提出退而求其次。在来访表示自己没有办法，并期待咨询师给方法的时候，咨询师果断地说：“我们已经觉得自己很有能力了，很优秀了。不再是以前的那种图示，就该有新的思路，按照新的思路来解决问题。”
来访依然表现出自己的枯竭和艰难，甚至又回到之前的图式中去，出现那种图示中的思维和情绪，咨询师依然不放弃，说：”你是很有能力的人（此结论是来访在反驳技术中，自己提出来的支持观点），如果这个真的太难的话，那我们是不是退一步，定一个小一点的目标。”
今天听课，果然和前几次不太一样，有了更多的思考，以下是我的几点启发。
和来访沟通，理解来访的困惑，并和来访共同商量需要解决的问题，并确定一个目标
如：考前焦虑，目前焦虑8分，目标3分；
一次咨询50分钟，只能解决一个具体的问题，一定要具象化。最近某件事及当时的感受
如： 一个考前焦虑的案例: 随堂测
事件 情绪 行为 自动思维
随堂测 焦虑8分 心慌心跳，手心出汗，无法开始做题 考砸了，我就完了
从情绪、行为和想法建立三角结构，恶性循环。
情绪焦虑的时候： 身体？ 想法？ 行为？
身体紧张： 情绪？ 想法？
行为出错： 情绪？ 想法？
用反驳技术，启发来访修正自动思维的想法。
改变错误认知，提升自我信心。（考砸了，就完了）
第一次咨询可以告诉来访如何缓解身体的紧张和不适作为突破口，帮助来访深呼吸放松。
从身体放松，到情绪和行为上得到放松 。
家庭作业，三栏表记录
（留一个悬念：每一个自动思维背后都有中间观念，再往下是核心观念）**
