2019年8月27日
星期二～天气：多云
亲子日记～406
离开学的日子越来越近，有的家长也是越来越焦虑，主要原因就是孩子作业没写完、作息时间没规律等等……导致自己的情绪没有得到控制，开始对孩子“河东狮吼”，在家庭教育中得不到与孩子的有效沟通。与我们教育孩子的初衷背道而弛。
今天翻看日记，看到了去年董校长在第三期父母大课堂上讲得“好孩子，情绪造”的记录内容，结合网络上的理论知识进行整合，进一步学习，让更多的父母努力“做好父母”，与孩子共同进步，一起成长，这就是最好的学习。只有以良好、平和、舒缓的情绪面对孩子，才能达到最佳沟通效果，具体需要怎么做，我们一起来看一下吧！
1 首先，在沟通前，先看看自己是否带着不良的情绪。
很多时候我们情绪爆发不见得是当下的事件引发，而是因为我们自己本身就积累了一些负面的情绪，孩子的行为可能只是一个导火索而已。本身带有的情绪可能是工作上带来的，也可能是身体不适带来的，也可能是因为和另一半闹矛盾，总之就是自己本来就心情不好，孩子再不听话，气真的就不打一处来，但其实对孩子是相当不公平的。 孩子也觉得家长莫名其妙，至于吗，为什么呀，以前不也玩游戏吗，怎么今天就发这么大火呢？所以我们和孩子沟通前要先调整好自己的情绪，不要把任何负面情绪带到与孩子的互动中，也就是在和孩子沟通时就事论事。
2 在马上要爆发的那一刻，怎么办？
管住自己的身体，不要打孩子，不摔东西；管住自己的嘴，不骂人。因为这个时候，理智已经不起作用了，打孩子骂孩子都只会让你后悔，让亲子关系受到伤害，所以我们要紧紧控制住我们的手脚和嘴巴，那可以做什么呢？可以深呼吸，可以让自己转身离开现场，如果可以的话，您还可以说：“我现在很生气，不适合再谈下去，我需要平静一下。”这个确实也挺难的，但是如果您真的想改变自己爱发脾气的习惯，就可以要求自己这么做，一次、两次、三次，慢慢的，您就能在情绪最激烈的时候停下来。停下来不是要把这个情绪压抑下去，而是用别的方式去表达，而不是图一时之快伤害彼此的关系。
至于如何自己排解，每个人可以有自己的方法，很多人说其实当时停下来，过一会好像就不会那么冲动了。我们的理智回来之后，就可以冷静分析，可以寻找解决办法了。
3 暂停，过一会再说。
约定是个很好的机制，无论是谁首先引发的，冲突一旦起来了，就不是单方面的问题，但是想要结束冲突，只要一个人退出就可以了，所以这个时候，如果我们之前有约定，一旦对方要发火了，我们有责任提醒对方说：“现在我们先暂停一下，冷静一会我们再来讨论这个问题。”很多亲子之间的冲突，其实仔细想想都已经不是对与错的较量，而是情绪的较量。父母拼命想维护自己的权威，证明是孩子错了； 要知道孩子也是很有自尊的，他也不想承认，即使嘴上说错了，但因为内心的想法被压制，会让父母觉得态度不够诚恳和端正，想想这样的对峙和冲突会有什么好的结果呢？
所以，作为成人的父母，真的不要让自己的情绪肆意的生长和蔓延，让情绪控制我们无法思考，冲动行事过后又追悔莫及。孩子倔脾气上来了，我们可以说：“现在不是对话的好时机，冷静了再来谈吧。”我们要发火了，孩子也可以说：“爸爸妈妈我们等一下再来讨论这个话题。”彼此的提示都是基于尊重的前提下提出的，都要好好遵守。
当然，做到能控制和管理好自己的情绪也不是一日之功，需要我们不断地觉察和反思。觉察自己情绪可以通过一些练习来进行，每天找一个比较安静不被打扰的时间，与自己的身体和感受来一次亲密约会，可以从觉察呼吸开始，什么都不想，就感受一吸一呼之间的气息在体内的游走，感受自己思绪的专注或者飘走了再拉回来，经常练，每天都练，我们就会有变化，就会变得更加平和从容。
潍坊市奎文区圣卓实验学校翟婧婷爸爸
