最近加班比较多，有的时候到了家里都晚上10点了，特别是晚上需要跟国外客户开会，有时甚至都11点了。结果到了睡觉时间，确很难入睡，脑子还处于兴奋之中。所以我通常让我们静坐或者静躺10分钟，再加上冥想音乐和呼吸，很快就可以放空大脑，回到当下，很容易就入睡了。
什么是冥想呢？
冥想的原理，是通过放松意识，让潜意识浮现出来，自动进行整理，排序，和弃置的过程。因为平时我们的注意力总是集中在意识层面，而很多行为却受到潜意识的支配，这种影响在意识的作用下很难被察觉到，然而却会对我们的生活带来巨大的影响。
冥想的作用？
冥想的作用，可以说是为大脑清理垃圾，相当于电脑后台的清理程序，当你的电脑在休眠的时候，自动会整理和清理后台的垃圾和文件，使电脑运行更顺畅快速。冥想就是我们大脑和心灵的后台清理程序。尤其是在现代生活如此节奏快，信息量大的情况下，冥想可以说是保证生活品质的唯一途径。冥想可以解除疲劳，焦虑，压力，进而提高注意力，学习能力，理解能力。一个人在良好的情绪影响下，处理问题也会相对更加冷静和高效。
冥想什么时候做？
当你电脑反应慢的时候，你会清理电脑内存，回复电脑高效运行。同时当你觉得你的思绪很乱或者大脑很兴奋无法平静时，你可以停下来冥想，恢复清理一下电脑或者情绪垃圾，使得自己重新获得新生。
如何冥想
先别想各种方法。首先就是找到冥想的音乐，配合自己的呼吸来逐步进入状态。呼吸是冥想中很重要的方式，是你身体放松并获取能量的过程。呼吸要用腹式呼吸，简单说就是以小腹的起伏做为牵引力，拉动横膈膜上下移动，这时肚子会膨胀，而不是胸部在膨胀；其次，每一次呼和吸都要尽量（但不能勉强）延长一些时间，而且要平缓绵长，也就是让呼吸变得缓慢。 呼吸和放松是相通的，当你呼吸平缓时，身体自然也会跟着放松下来。生活中我们都有过这样的体验，当身体需要放松时，深呼吸几次，立刻就会放松许多。
冥想就是要接纳自己
让自己的身体安静下来，让自己的头脑安静下来，不做评判，让所有的装饰也好，掩饰也罢一点点褪去，允许我们的内在被看见。不管它是懦弱的，不管它是霸道的，不管它是受伤的，不管它是骄纵傲慢的，不管它是失魂落魄的，也不管它是所有的综合体。没关系的，看到它，接受它，包容它，支持它，给它时间，像看一朵含苞欲放的荷花，看它一瓣一瓣绽放。因为我们看到的每一面，都映射着我们自己，学会接纳自己吧。
