今天是什么日子

起床：4点30分

早起难受就那么一会儿，通过一定的策略熬过去了，慢慢就习惯了。人总是习惯于做简单的，阻力小的，保持原来状态的事，因此我们需要在这上面做出突破，将早起行为变成一种常态，这样不早起就变得艰难，阻力大的事了，早起成为常态后，我们需要做的只是维持原状即可，阻力就小了很多。

早起仪式还是非常有效果的，首先无论如何让自己离开床，把手机放在伸手够不着的地方，必须起来才能关掉闹钟，这是关键，首先让自己动起来，我一般将手机放在客厅，这样闹钟响起了必须起床，走几步，才能把闹钟关掉；第二步是上个厕所，释放整晚的垃圾；这一步做完了一般也还是很困，很容易回到床上接着睡；第三步就很重要了，伸个懒腰，用温水洗脸，慢慢唤醒沉睡的肌肤；这时从身体到肌肤慢慢清醒过来，基本很少有接着睡的可能了；但最好再加上第四步比较保险，刷牙，满嘴的清凉的泡沫让整个大脑都快速清醒过来，刷完牙后再睡的可能性下降到10％以下了；如果这是再来个第五步：喝一杯温开水，早起就变得精神百倍了。通过这一系列的动作，达到完成早起的目标，最终形成早起的习惯。

当然针对早起困难户，也可以在最开始的时候建立一个早起仪式清单，每天打卡几个步骤，慢慢完成全部仪式，也可以建立起早起的习惯。

就寝：23点5分

昨天晚间的效果还是很好的，完成了全部的计划，个人成就感暴增，现在只要是每天都能完成全部的日计划，就是非常不错的一天了。注意力和时间利用好，在出差车上的注意力和时间没有浪费是最大的收获。另外一个收获是采用了一个新的策略保证出差车上时间的利用：只拿纸书和kindle出来，只阅读经典，在出差的车上整块时间不再阅读网络小说了，网络小说只能用零碎的时间阅读，并且坚决定时，每天不超过一个小时。阅读经典的时间不能少于阅读小说的时间。

天气：多云，空气优，大雾黄色预警，温度20-23℃，日出时间4点41分。

心情：心情很好，又一次完成了早起计划，美好的一天从早起开始，对早起又有了新的认识，也对自己的意志力，惰性有了新的认识，惰性无时无刻不再侵袭着我们的思想，我们必须武装起来，用好习惯来战胜惰性，让好习惯成为常态，那么改变就变成了一种阻力，惰性就会退而远之了。

人还是需要有所追求，有追求才有进步。

纪念日：阅读时间有突破，全天阅读时间超过3小时，值得铭记的数字，也是10000小时的基础，阅读超过10000小时再看看什么效果。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 142/365

2.跑步1200公里：1214/1200

3.写作：晨间日记D347 171/365

4.阅读纸书60本：33/60《富爸爸 致富需要做的6件事》

5.每天阅读纸书40页：135/365

6.每天用英语10分钟：161/365

7.每天写读书笔记：58/365

8.每天复习读书笔记一篇：71/365

9.每天做俯卧撑20个：168/365

10.每天做仰卧起坐10个：105/365

本月重要成果：

昨天全部的日计划都完成了，对自己的信心越来越足了，外界的环境并不能影响我们完成计划的决心，没有完成的日子主要是自己思想上懈怠了，行动上变缓了，惰性滋生，借口不断，一切只是自己内心发生了未知的变化，我相信自己能做到最好，便可以做到最好，一切都是自己决定的，包括我们能赚多少钱，想赚多少钱，都是自己决定的，所有的责任都在于我们本身，和外界无关，和公司无关，和工作无关，只与我们自己有关，只与我们想赚多少钱有关，只与我们自己想多快的赚钱有关，欲望有多强烈，多具体，实现起来就会有多快。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D347:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-19

1.早起：5点56分起床   141/365

2.写作：晨间日记D346   170/365

2808字  56分 50字/分

3.跑步：5公里  36分  7.2分/公里  1214/1200

4.阅读：《财务自由之路2》43/60-179

89页  122分  1.3分/页

《钱》24/60-615

10页  17分  1.7分/页

《异类》kindle版  9%-30%

5.阅读纸书99页   139分  1.4分/页    135/365

6.每天用英语10分钟  161/365

7.每天写读书笔记  58/365

8.每天复习读书笔记一篇  71/365

9.每天做俯卧撑20个   168/365

10.每天做仰卧起坐10个  105/365

财务检视

践行“注意力＞ 时间＞金钱”概念第128天。128/180

昨天的注意力和时间的利用效果很好，主要是交通的时间全部用于阅读，完成了一天中最需要时间的事，一天的计划中阅读是需要消耗大量时间的事情，也是多次没有完成的事情，可以采用微习惯的策略，不一定需要每次都花上半个小时的整块时间进行阅读，只要有时间就读上几页，最主要的不是记忆知识，是要联系实际，联系我们的知识，经历和阅历，将新知识添加到我们的技能组中，并且思考的是如何才能在工作和生活中运用阅读到的东西，还能在哪些方面对我们的思考和行动产生影响，改变我们的思考和行动，这才是我们阅读的目的，因此每次阅读多长时间根本就不重要，每天阅读多少页也不重要，重要的是我们如何联系阅读的东西和生活，工作，思想，行动和改变之间的关系，让改变发生，让行动产生，让我们快速的步入应用的阶段，关键在于多应用，用的多了自然就毁了，就能记住的，就可以改变了。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《财务自由之路2》让改变发生。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡