1.事件：这两天又重新把写觉察日记的时间改在了晚上。
2.感受：轻松、舒服、自由。
3.想法：不用每天早上想着写作业了，孩子开学后时间有些紧，有时会忘记写。提前完成作业内心感觉很轻松、舒畅，而且感觉时间上也自由了。每天早上醒来想想作业晚上做完了自己都会开心的笑。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：当日事当日毕，不拖延。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：想到的事就马上做。
6.我的模式：执行力越来越强了。
7.我的深层次需求：价值感、成就感。
8.我怎样满足自己的深层需求：提升自己的执行能力和行动力。做最好的自己，开心快乐每一天。
9.生命力：向上
三禅
食禅：晚上自己煎的牛排，肉鲜嫩可口，黑椒味也是自己喜欢的，看到宝贝吃的也很开心，内心很温暖。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
