没有记录，就没有发生！没有反思，就没有进步！ 

【一周关键词】

精心时刻（夫妻 亲子） 

【巅峰时刻】

5.9主动跟先生做了一次微信的交流，打开一些话题，沟通后夫妻关系就是不一样，在忙也要多交流，创造精心时刻；清早敷了面膜，写了一个自己觉得很有收获的晨间亲子打卡日记，明天要再早起一点，这样能有半个小时的跑步[愉快]，感觉好才能提升早起动力感，早起才能感觉好！

【第一个90天目标完成检视]

1.早睡早起 。做的不错，继续加油！

2.每日运动。晨间总是困于带二宝，所以室内拉伸多，中午冥想多，晚间户外跑步少，也算每天有运动，但显然强度不大。

3.减重10斤。因为有健康饮食意识和有基本运动，重量没增没减维持。身体较之前有轻松感，紧实度有提升，但因为更多的措施并未采取，所以减脂效果不显著。下面要加大措施力度！

4.带领学生践行。持续进行中，深度不够，下面挖掘组长的积极作用，考虑有更多学生们自己的践行分享。

【上周预设青蛙完成检视】

1、早睡提前15分钟，晨间半小时运动超过3次 。部分完成，有三天10:30-11：00睡觉，想提前15分钟不容易，下周要多关注伙伴睡觉时间，并用早起时间提前倒逼。晨间运动没有足够重视，还没找到节奏，运动形式主要为午间冥想，下周要重点改变！

2、印象笔记主题学习架构搭建好。基本完成架构搭建，并持续体验完善中。 

3、重新梳理自己的一日时间清单在家里贴出，OF中记录，便于精力管理和一日青蛙事件完成率。这个没完成，下一周要结合OF学习和清单学习，作为重点任务之一完成。

4、亲子践行周检视 。一忙就做不到，下周争取做到。

5、全家一日出行准备和愉快度过。按照计划进行准备，圆满达成，亲子关系和夫妻关系得到增进，以后要多安排。

【小确幸清单】

5.7 二宝6:00就醒啦，原计划出门跑步，改为我带二宝一起，一会背、一会抱，在客厅KEEP运动，二宝笑的咯咯的，我们娘俩一大早有半个小时多的亲子游戏运动时光，真好

5.8 娃爸给二宝睡前换尿片，带娃执行睡前清单，做的很好，有进步啊

5.9 带二宝幼儿报名米酒很有礼貌呢 老师好，老师再见，你好，带米酒一起接姐姐放学，接到姐姐，姐姐赶紧要抱米酒，两姐妹好温馨

5.11 全家出行，大宝挑战攀岩、飞奔丛林栈道、小小宝喂小兔、捧着饮料瓶偷偷喝，非常多美好的瞬间

5.11 娃爸排队让我跟大宝一起开卡丁车，有心啦

5.12 坐在地铁上觉得疲乏困倦，大宝给我放音乐一起听，解乏得快睡着啦

【感恩分享】

5.11 先生感冒身体不适依然陪伴家人户外旅行，每次公司有亲子活动，能第一时间立即想到报名和安排家人参加，没有完美先生，感恩他有努力和行动。

5.11认真赞美了践行班级的吴林容教练实干和实力，赞美班级温暖部蔡雨青伙伴坚持释放温暖赞美的能量，

5.12赞美了祝进部长的周检视”生命如花，坚定如我“。

赠人玫瑰、手留余香，从此后，我的每一天都要传递出赞美和感恩的能量！

【八大关注】

一、健康：

早睡早起：继续坚持，早起坚持到72天，早睡基本做到10:30，不超过11:00。有运动，后面可以适当增加强度，把运动作为每日一只大青蛙，一早尽量完成。身体轻盈感有提升，感觉自己身材有进步，不过效果还不显著，尤其是像11日全家活动，过了8点还吃了火锅，所以在饮食健康自律还要加强，要有更多新的尝试，比如多喝鲜榨果汁之类。

二、家庭生活：11日给妈妈发了出去玩的照片，汇报行程告诉她我很好，12日给母亲节给妈妈发祝福和小红包，这使得妈妈说”心里很喜欢也很开心“，能使妈妈感到开心我也觉得开心。这周是小侄女住院到第三周，因为在河西比之前远很多，没有精力天天跑，隔两天去看看送些吃的聊一会，坚持与弟弟每日通电话询问并知道情况，10-12日孩子病情有反复，出疹子、发烧，原计划手术不得不取消，我的心情也时时受到影响，心疼这么小的娃受大罪，也一次次告诉自己佑护家人健康尤其是娃的健康是天大的事啊

三、事业：岗位工作上完成两份文件的修改反馈，完成两名学生有关职业规划、转专业等问题咨询，并回复学生咨询后作业，学生反馈有帮助让我觉得有成就感。花四个番茄钟，完成接受教练咨询的复盘总结，对找路径和促行动有帮助。

四、社交：继续与践行小组伙伴紧密链接，与亲子班小组伙伴和教练链接，发二宝户外照给干妈。

五、休闲 ：亲子出行玩卡丁车、丛林探险啊

六、财富：没有记录噢  要打手心啊

七、学习成长：

5.9 跟亲子班教练学到《从今天开始的每一天》、《从此刻起》并朗读录音，很是震动；跟亲子班班班了解亲子石墨打卡积分规则，结束小楠和她妈日日践行没有积分的情况，哈哈。

5.10 听樊登正面管教、叶武滨九段第五段、冥想内训会，冥想内训会感觉很棒，要建立冥想的生活方式

5.11锦囊班会学习清单的制作，感觉特别棒，生活无处不清单，清单就是思维方式，是帮助自己养成好习惯的一个利器，后面要不断使用练习发挥到作用。

八、效能提升：

5.9 跟班级伙伴6组小燕视频交流探索石墨协作，发现收藏功能对于没有加协作文档保存的价值

5.12 利用等待老大画画的一个小时时间，完成亲子锦囊大班会的笔记整理，有提高效能的获得感

几乎每日的午间冥想很有感觉，很快帮助我进入午休状态，提升午休质量。

【下周青蛙】5月13日—— 5 月 19 日

1、晨起跑步至少三次；2、建一系列清单并进行使用练习。3、至少为主题学习做一件事情。例如，深度链接圈内人或一篇学习报告；4、完成2019出行计划并初步排程好

D8周检视躺在草稿箱断断续续加料，完成甚晚，打手心！究其原因，一是拖拉，事情一多就有懒惰情绪  二是畏难，每一次检视都是一次深入的内省和觉察，恐熟练度不够，每每耗费心神。好在我还是完成了，嘉许自己！下一步：早早建好模板，周末一到及时完成，简化，重在收获和下一步！加油！