相信都听过21天效应吧！
小Q戒烟，也是根据这个定律来给自己制定计划的。小Q今天就给大家分享下：小Q21天定律之戒烟三个阶段计划的第一个阶段。
第一个阶段：1-7天，小Q做所有的准备，先查好资料，戒烟前期会遇到什么情况，而遇到这些情况，怎么去应对，怎么样让自己更加坚定的去戒烟，其实前7天真的很难煎熬，多巴胺的分泌，让人精神已经神经质了，就像是处在于一个极端的边缘，”一念魔，一念佛，一思生，一想死“就无法形容哪种状态！所以这前天一定要做好充足的准备，熬过前7天，成功就超50%！
说说小Q准备了哪些吧：
1、准备些零食，用零食先去替代吸烟的习惯，口香糖、糖果多点，因为戒烟的时候口干舌燥，没有什么味觉，甜可以提升味觉，从而提起些精神！
2、向身边的人公示自己开始戒烟，这样大家会对自己有一个监督，也会鼓励你，从而增加自己的戒烟信心，同时也提醒了烟友，自己在戒烟，不要再给我递烟了。
3、准备一些饮料果汁吧！为什么是饮料，而不是水呢？其实也和糖果一样的效果！
4、再就是做好意志力的准备，一定不能给瘾症打败。小Q就差点给打败了，戒到第五天了，特别想抽烟。而且确实点了一支。好在小Q做了很多”恶心“自己的准备，比如，吸烟而起的什么病、肺什么样的、掉头发等，很”恶心“的的图片存在手机里面。就是为了增强戒烟的意志力，不过这个还真的很管用。哈哈！
大家可以试试哦！
