分享会时间：90min

（歌曲暖场——请朵朵准备）

开场白：

大家晚上好，我是朵！都进来了吗，能听到我的声音吗？听到的请扣1……

谢谢大家。不知道你今天过得好不好，如果你觉得自己今天过得还不错，一切都很好，请扣2……

好，现在我们有1也有了2，有了1212。那么言归正传，今天我们1212分享会就正式开始了，今晚我们的主题叫做《画给三十岁：当你好了，一切才会好》。……

（分享会海报）

自我介绍：

我，是今天的主持人朵朵，就是浪花一朵朵的朵朵，喜欢大海，喜欢尤克里里，喜欢在海边用尤克里里弹奏一些欢乐的歌。今天是第一次直播，请大家给一点掌声，谢谢！

那现在隆重介绍我的超级闺蜜，芯生姐妹，今天的主讲Winnie。嗯，我仿佛听到了更热烈的掌声……

朵朵：嗯，年初，Winnie和我说，快三十岁了，想做点不一样的事，那就开一个画展吧。当时，我也没太当回事儿，感觉那是艺术家的事，离我们的生活太远了……而且她呢，还是一个手绘小白……10月份的时候，Winnie说她学习完成了25幅原创作品。那三天后呢，马上，她的画展就要在上海一家网红咖啡店展出了。真是太不可思议了！她是怎么做到的呢？所以，我特别希望把这样一个有趣的灵魂介绍给大家，希望Winnie的故事能被更多人听到，希望Winnie的画能被更多人看到。那么，接下来就让我们来听一听、看一看Winnie的绘画故事！

（分享会大纲图片形式发出）

winnie：首先介绍今天分享会的内容。第一部分是《画给三十岁》跟大家分享我的绘画内容和通过绘画完成的自我疗愈；第二部分是《当你好了，一切才会好》是通过画画我获得的成长和感悟。先跟大家分享一下我今年完成的部分作品。

针对放出的3~5张作品进行讲解

winnie：第一张作品叫《人间》。我是鱼，也是鸟，长满了纯银的鳞和羽毛躲不过命运的紧握在月亮升起时，来到......画的是一个小女孩的出生，睁开眼睛的时候在玻璃房里，随着身体不断长大，她逐渐感受到了自己的模样。（1条语音）

第二幅作品叫《全家福》。咔嚓一声，被锁进胶片大人们叫我站好，不眨眼，喜开颜规矩就像斑马线 ，从左边走向右边我别扭地跟从，知道任性就消失宠爱。这个穿黄衣服的小女孩是个很听话，也是个很别扭的小孩，她知道大人们对她有各种期待，她知道如果任性父母的宠爱就会消失。（1条语音）

第三幅作品叫《十六岁》。到了花季的年龄心就开始雀跃，想高声大喊想过红彤彤明晃晃的生活好奇一朵花，然后与万物相恋。无意间她看到了一朵花的绽放，她感受到了那种生命力，这点燃了她的好奇心。（1条语音）

这幅作品叫《蓝色大门》。门里的世界，多么熟悉门外的世界，多么惊奇推开门 ，跨出去一别就是十三年。讲的是小黄姑娘离开家，踏上了海外求学的之旅，17岁独自一人离开了父母，至今在外已是十三年。

这幅作品叫《当风起时》。家在身后，不忍远离心里亦有泪，不愿流泪望着双亲悠悠海风吹散了蒲公英挥挥手，倔强前行。（1条语音）

这幅作品叫《暗夜》森林 小径野草 暗暗的深处受困于失语的恐惧挤出青涩的柠檬色坚强。 画的是一个人对面未知的恐惧和害怕。但必须抓紧拳头，学会坚强。

朵：哎，我插一嘴，想问问，可能也是我们很多人的疑问，穿黄衣服的小女孩是你自己吗？我 看你今天也穿了黄色毛衣和小裙子！

winnie：是的，这个穿黄衣服的小女孩就是我自己。我生活中黄颜色的衣服也确实挺多的。画的是我从小时候成长到现在的一些真实的情绪和状态，有孤独，有悲伤，有迷茫，有笨拙，也有力量。像是一个人的心情日记，都是些很私密，或者说不好意思给外人看的，不太那么积极阳光的状态。我称它为“成长路上的秘而不宣”。（1条语音）

朵：“成长路上的秘而不宣”，这句话我很喜欢，因为这个表述就很Winnie啊，充满想象的张力。《名侦探柯南》里贝尔摩德有一句很有名的台词，叫做a secret makes a woman woman，女人因秘密而美丽，其实很多时候成长就是隐秘的，不为人所知、也难以为人所道，就是这样一种“秘而不宣”的美丽。不过，你是怎么想到用画画来表达这种“秘而不宣”？不是音乐啊舞蹈啊书写之类的，而用“画画”，并且当积累到一定程度火山爆发式地开一个画展，送自己这样一份大礼？

winnie：怎么想到用画画这种形式来表达，我觉得原因有两个。

一是绘画本身这种形式，就是用一个秘密的形式来表达秘密，又直接又隐晦，每个人对画面都可以有不同的解读，这跟我又害羞又勇敢的性格比较吻合。

二是我从小喜欢画画，听妈妈说，我很小的时候画房子，就会在在房顶的烟囱上画一朵小花。长大以后也喜欢随便涂涂画画，看见喜欢的插画师，也会在网上找视频教程，自学电脑插画等。绘画过程让我感觉到快乐。虽然坐的时间久了，身体会有酸痛感，但是心里是甜蜜而充实的，有种被充电的感觉。可以把头脑里的想象，付诸于纸上，这从无到有的过程令我着迷。

（1条语音）

winnie：至于怎么想到送自己这样一份礼物。其实是很偶然的，就是脑袋里闪过的一个念头。今年是我三十岁的生日，30岁是个蛮重要的人生时间点，都说三十而立，我也想借用这样一个契机，回顾一下自己走过的旅程，我觉得长大本来就是件很勇敢的事情，有些东西是说不清道不明的，也担心会随着时间而消散，所以趁着记忆尚清晰时，想记录一下，留个纪念。然后把这个想法跟朋友说，大家都觉得很有意义，随即有了开画展的小目标，想要把这份生日礼物分享出来。

（1条语音）

朵：长大就是勇敢，不能再同意。我记得30岁的时候，第一次脱离原生家庭，一个人搬出去住，也是那一年开始学习了尤克里里，就像开启了生活的新乐章。还去了西藏，将近半个月吧，想想也是很有仪式感。Winnie的这个目标和给自己的生日礼物，也很有仪式感，更多了一份内涵和纪念意义。我很好奇，你是怎么想到画出这么一张张美妙的图画，画出这么多内容的？

winnie：这是个很好的问题。我自己的体会是，不是我选择了画出这样的内容，而是因为我的内在状态就是这样，所以我被选择画出了这样的内容。不知道大家能不能听懂。我觉得，艺术可以真诚地表达一个人的内在，只能画出你拥有的心灵状态，反向的，通过艺术最后提升的是我们的心灵。所以我选择了真诚的面对我的内心，我相信真诚是一切的前提。也正是因为我的真诚，我通过半年的画画，完成了一场大型的自我疗愈。

（1条语音）

朵：我也听说过艺术疗愈，通过舞蹈、绘画、写作、戏剧等艺术形式来帮助个人探索、整合自我，以及自我与他人、与世界的关系。我也体验过心理剧，会很神奇地把你潜意识里压抑的感情与冲突调动出来。绘画可以说是一种非语言工具，那你是怎样通过画画而完成自我疗愈的呢？

winnie：我记得差不多就是去年这个时候，我还被困在一个“情感问题”里，患得患失，有很多焦虑不安，像是一个剥了壳的鸡蛋遇到了石头，脆弱的不堪一击，现在想想也是幼稚的可爱。我把这段故事真实的画进了我的插画作品里，虽然故事的主人公早已随往事消散，但我面对亲密关系时的内心状态和情绪被我真实的记录了下来。给大家看一下这部分的作品。（1条语音）

（画作图片形式发出）针对作品进行故事讲解  

winnie：被看见的那一刻感觉自己是独一无二的，小黄姑娘遇到了一个身心疲惫的男孩，她认出了同样孤独的灵魂，她想要靠近这个男孩，给他一点甜甜的东西，但是小黄姑娘需要先打破自己的屏障。她既渴望紧紧的靠近内心深处又充满的害怕。在一个静谧的夜晚两颗因为赶路而疲惫的心灵，在世界的一个角落，有了片刻的陪伴。但是两个人有不同的未来方向，分离是注定的。这种不舒服的感觉把小黄姑娘过往的所有痛苦都带了出来，她看到了内心有个巨大的黑洞，不停的翻涌着.......（1条语音）

winnie：我要感谢绘画这个契机，让我有机会退远几步，从一个旁观者的角度去审视自己，审视这段关系。当我在画这几幅作品时，我清晰的记得我坐在书桌前嚎啕大哭，不是因为这段感情故事有多么不顺心，多么悲伤。而是我发现我根本不知道什么是爱，我也从来没有好好的爱过自己，所以我给出去的，所谓的“爱”，其实是占有，控制，是求关注，是索取。我清楚的看到了我内心有个“黑洞”，我渴望用外界的肯定和关注来填补它。这注定是失败的。对方也注定是痛苦的。于是就有了这几幅作品。（1条语音） 

朵：通过绘画看见自己，找到了一个感情宣泄的出口，真的很棒！那通过这个看见自己的过程，或者说完成这整个25幅作品的过程，你有什么感受和思考想要跟大家分享吗？也许大家可以从中了解到“出口”的样子。

winnie：感受其实有挺多的，最想跟大家分享的有两点。第一点是关于自我关怀的力量。通过绘画，开始不断地深入我的内心，看看这些年我的身体里都残留了哪些情绪，这些情绪都是从哪里而来，我重新回到那个引发我情绪的场景，然后通过写日记的方式，把当下的感受，不带任何批评的，如实的记录下来。再以一个好朋友的身份跟自己对话，倾听自己，安慰自己， 鼓励自己，这个方法对我很有帮助。很多时候我们会在感情中患得患失，感受不到生活中的快乐，缺少自信和力量，根本原因就是我们在内心深处没有完全的接纳自己，认识自己，跟自己和解。（1条语音） 

winnie：第二点是关于努力的方向。我想这是我30岁最大的收获，也真的是一个很重要的问题。我们通常都搞错了努力的方向，人需要在“对的状态”下努力，错误的状态下越努力越吃亏。心的状态是第一位的。我觉得，就像是一台电脑主机和打印机的关系，我们花了太多时间精力放在升级打印机上，却往往忽视了电脑主机的重要性。这就是being和doing的关系，需要先being，处在那个状态下，再去doing，做你认为重要的事情。（1条语音）

winnie： 比如说，我们想要成为一个情商高的人。然后就花很多力气去练习说话的技巧。但是情商高是一种结果，产生这种结果背后状态是，这个人不管是说话还是做事，心里都装着他人，心里有感恩有慈悲，他才可以让人觉得跟他相处是舒服的，做事是妥帖周到的，进而获得了情商高的结果。（1条语音）

winnie： 再比如说，我们想成为一个艺术的人。艺术也是一种结果，它是学不来的。我们往往把“艺术”理解为一种纯粹的形式，不是这样的，我们可以透过方法，通过技艺学艺术，但是艺术是很难学的。为什么那么多天才艺术家都不是学出来的，他是在那个状态里面。你的人本身就有审美的高度的时候，你的所做就是艺术。（1条语音）

winnie：我们去学习各种让自己温柔的课程，让自己智慧的课程，让自己幸福的课程，甚至是冥想的课程，但是我想说，温柔，智慧，幸福，艺术，冥想这些都是学习不来的。这些都是一个你所处在的状态，如果你就是处在幸福的状态里，你就是幸福本身。幸福自在的状态也是一种结果。 我们真正需要学习的是，你模仿的那个状态，以及产生那个状态的原因。（1条语音） 

winnie：也就是说，果实你是没有办法拿来为你所用，为你的成长做养分的，但是你可以模仿学习的是让好果子长出来的土壤和环境。也就是怎么可以先做好第一步，让自己的心处在一个好的状态下。先把时间和精力用在升级电脑主机，而不是打印机上。先being，再doing，这是做好一切事情，也是开启人生正向循环的前提和条件。（1条语音）  

朵：听上去很有道理。就像有人说的，听过了很多道理依然过不好这一生，或者道理我都懂，但臣妾做不到啊。怎么才做到being，怎么才能让自己的心处在对的状态呢？有没有一些方法论？

(五条方法的PPT课件发出)

winnie: 怎么知道自己是不是具备了好的状态？好的土壤和环境呢？我分享五个方法，这些方法不是我自己发明的，是古往今来那么多有智慧的人总结出来的智慧，我也是这个方法论的实践者。这是做好任何一件事的前提和条件。 (1条语音)

第一，原则&自律力

以戒为师——自律，原则，反省。大家听到“戒”字都有一种本能的紧张感；“戒”是对心灵最好的保护，戒就是原则，你要具有原则，知道自己要做什么，不要做什么。在面对选择的时候才可以干脆利落的，不拖泥带水的作出最优的决策。比如说学习画画，每周完成一幅作品就是我的原则，不管我这周有多忙，我都要想办法完成。（1条语音）

说完了原则，说一下自律，一个人如果没有自律保护的话，这个聪明最终会伤到自己。越是聪明人越知道下那些最基础的笨功夫。任何一门技艺的学习，都是需要花时间下苦功夫的，那些东西就像是最后能托起你的土壤。比如说学习书法，每天都要写一页字，花很多时间做枯燥的练习，从写好一横一竖开始。（1条语音）

还有就是反省的能力，我自己通过书法的练习，获得了一个叫做“红笔改”的好习惯，就是每当我临摹完一个字，我都会拿一支红笔，对照着字帖，看看哪里写的不像，用红笔标注出来，再写下一个字的时候就会进行优化。我们需要时不时用“红笔改”的态度检查一下，自己有没有偏离自己的原则和目标。（1条语音）

第二，生活品质

简单说就是先照顾好自己的生活，具备一种比较好的生活品质和条件。品质带来的审美的感觉，是对心来说很重要的营养。如果连最基本的吃饭，穿衣这种最基本的都得不到保障，你的心很难安定。建议大家多花时间自己在家做饭吃，少吃外卖，做一顿美美的大餐，不仅对身体有好处，对心灵也是滋养。（1条语音）

第三，培养环境

这个环境分为物理空间上的环境，和心理的空间。比如说学习画画，我需要在房间收拾出一个角落专门用来画画，每次一坐到这个环境里，我就有了想要画画的感觉。另外就是要给心腾出一个空间来，有能力让自己闲下来，跟自己独处的能力。（1条语音）

第四，节能专注

我觉得这一条对我们来说是最难的，现在干扰我们的因素太多了，我们也太容易被各种信息，社交，众多的娱乐和爱好带跑了，但是我们的时间精力很有限。所以在事件的选择上为自己设置一块屏障，有say no的权利。把时间和精力放在最重要的事情上。

（1条语音）

第五，支持，同伴，老师

去亲近那些生活中正面的人际关系。到那些可以给到你正面积极能量的人的身边去。找到同学，同好，营造出正面的互帮互助的环境和能量。多跟正能量在一起。（1条语音）

什么叫当你好了？也就是当你攒够了上面说的这五个条件，才可以说具备了做好一件事情的最基础的土壤和环境。

总结一下，分别是好的方法，好的资源，好的同伴，好的老师，好的生活。然后再找到你想要做的事情，种下一颗种子，再正确的努力，正确的等待，才可以获得好的结果。（1条语音）

朵：原来想要提高“心力”是需要先积攒些积分的。感觉像大学修学分一样，也像游戏里“打怪升级”，还蛮有意思的。那能描述一下“当你好了，一切才会好”的状态，也就是一颗种子结果的状态吗？

winnie：“当你好了，一切才会好”，其实就是当being了，doing自然就会“水涨船高”  。当你的心力提升了，你做任何事情都会更有品质感和美感。人是什么样的状态就会营造出什么样的气场，有内必形于外。一个人的真实状态，其实别人都是可以感觉的到的。展开来说，当你成为了你一个更可爱的人，更快乐，更自在更幸福的人，你就会获得更好的人际关系，更幸福的亲密关系。认识自己，找到真正的自己，爱自己，表达自己。做这些事情就够了。其他自然而然会衍生而出、纷至沓来。（1条语音）

朵：这是不是就是我们常听说的“你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天在安排”。刚才，维尼给我们不但给我们讲了“道”还有“术”，不仅对背后的底层逻辑有了了解，也学习了方法论。但问题是梦想巨大，这些怎么落实落地到每一天。那么在知行合一上，想问一下关于目标的执行有什么具体的方法可以分享给大家吗？

winnie：我自己受益的方法是每天写【晨间日记】，我用的是【印象笔记】这个软件。其实就是把自己的年目标，月目标，拆解到每一天的任务清单里。每天把今天要做的任务列出清单，列出的任务是今日必须完成的，然后把所有精力放在完成任务上。这样做的好处是，目标清晰化以及每天可以检查校正自己是否紧紧围绕目标在努力。放一个我的晨间日记例子，供大家参考。（1条语音）

（晨间日记图片形式发出）

朵：哇，看了这张晨间日记图，我终于明白维尼是如何在半年之内，从小白，最终完成自己的画展梦。密密麻麻，我很感兴趣，维尼给我们详细说说吧。

winnie： 这是我昨天的一张晨间日记截图。我前一天晚上就会用印象笔记完成第二天需要做的事情。这个计划里最左边一栏是月计划，中间是周计划，最右侧是今天要完成的任务。（1条语音） 

winnie：今天想要跟大家分享的内容差不多就是这些，最后我总结一下。其实找到一件你喜欢的事情并不难，难的是如何让心处在一个对的状态下，然后持续地行动。这其实就是自我的修炼。提高心力，是我们人生中非常重要的一件事，心力提高了才会把一件事情做好，一件事情做好了，才会产生自信心，有了自信心才可以有好的状态，好的状态才可以吸引到好的人，好的资源，然后才可以启动人生的正向循环。所以当你好了，一切才会好。走到了30岁，我才明白了这个道理，希望还不算晚。有时候慢一点没有什么，只要你已经在正确的道路上努力，给自己更多的鼓励和耐心，相信我们都会走出扎实且光明的一路，祝福大家在新的一年都散发光芒。谢谢大家（1条）

（鹰集画展的邀请函）

朵：谢谢Winnie的分享，祝福大家都闪闪发光。话说今天双12，那我也来打个广告吧，12月15-21日，本周日到下周六来鹰集咖啡看画展吧，Winnie的“亲爱的旅人：三十一生”画展将持续展出一周，期待您的光临！小小剧透下，这家咖啡店咖啡很好喝！环境好适合拍照，交通便利，就在南京西路地铁站，靠近12号线的丰盛里，走过路过不要错过这场巨大的丰盛。

（鹰集咖啡的环境照片放出）

winnie：另外说一下，15号周日下午，以及21日周六我会在咖啡店，如果想要跟我线下交流的朋友，可以来偶遇哦。21日周六上午10:30~12:30，在咖啡店还有一场线下分享会。届时我会把25幅画的小故事完整的讲给大家听，还可以跟我一起玩黏土，做手作。感兴趣的朋友可以通过连接报名哦~

winnie：考虑到有外地的小伙伴不能来到现场，我也印制了纸质的画册和电子版的画册，都是我亲自设计的，喜欢我作品，喜欢我的故事的朋友，欢迎扫码收藏，谢谢你的支持！

（画册的电子版+纸质版购买二维码放出）

朵：不知道线上的朋友们有什么问题，可以在线提问。

（在线问答时间）如果没有人提问，就问一下，画展名称为啥叫《亲爱的旅人》？

朵朵：当你好了，一切才会好，无论你什么年纪，有没有走到30岁，无论你今天过得好不好，希望你能从这次1212分享中收获一二，无论一点还是两点！如果你像我一样迫不及待想要为2020年做一点什么，那就更棒了！那我们今天分享的目的就达到了。

也许你也想像Winnie一样，想在新的一年，为自己做一点不一样的小事，看见那个常常被我们忽略的自己，也许是列一个梦想清单，也许是写一个晨间日记。如果你的心中有这样一件事，也欢迎加入我们今天分享会的小群， po出你心中的那件小事，继续我们的讨论。

感恩大家的聆听。我们今天的分享就到此结束。【按结束直播按钮】