在跑步之前，我对自己饮食还是比较注意的，几乎不吃烧烤和油炸食品，也不喝咖啡和饮料。我还适当控制碳水化合物的摄入量，晚餐吃很少的主食，偶尔也不吃主食。众所周知，如果我们饮食摄入的热量大于运动消耗的热量，多出来的能量就会转化成脂肪，储存在我们的身体里，久而久之，我们体内脂肪的含量就会变得越来越高，我们的身体就会越来越胖，这是我们不愿意看到结果。所以，如果想减肥，就要保证我们运动消耗的热量大于我们饮食摄入的热量。我们跑步5公里，用时半小时，消耗的热量大概是300卡路里，然而一碗米饭的含有的热量大约也是300卡路里。也就是说，如果我们跑完5公里之后，吃了一碗米饭，等于我们就白跑了，对于减肥并没有任何效果。有时，我想这真不公平，我们跑5公里多么么困难，吃一碗米饭多么容易？
跑了3个月之后，我的体重下降了16斤。这是我没有想到的，因为当初跑步，我并不是为了减肥而跑的，这算是意外收获吧。这跟我的跑量逐渐增大有很大的关系。我六月份开始跑步的时候，每天5-10公里。7月份的时候，基本上就是10公里起步了，只有偶尔会跑不到10公里的距离。到了8月份，我跑13公里以上的日子就达到了14天，我在跑量不断增大的情况下，碳水化合物的摄入量一直没有增加。所以，体重下降的比较快。后来我觉得这么瘦下去也不是个办法，我就增加了碳水化合物的摄入量。以前，我很少吃面条，因为面条的碳水化合物含量很高，在我发现体重降了16斤后，我开始大量吃面条，有的时候甚至一天吃两顿面条。我慢慢地陷入了另一个极端情况，跑量越来越大，碳水化合物的摄入量也越来越大，9月份，我一共跑了22天，月跑量达到了400公里，我吃的面的也很多，有兰州拉面、山西刀削面、重庆小面和新疆拌面等等，附近的面馆我几乎都去过了。我隐约地感觉到这是一个不好的现象，过多地摄入碳水化合物肯定不利于身体健康。所以我不再追求跑量了，碳水化合物的摄入量也逐渐地降了下来。
对于我们的饮食习惯来说，不吃主食是很难的，因为不吃主食总感觉吃不饱似的。我现在是早上和中午少吃主食，多吃蛋白质和蔬菜，晚上基本上不吃主食。有一顿不吃主食，我还是很容易做到的，难的是长久的这样吃下去。我觉得这比坚持跑步还要难，慢慢来吧，时间长了，可能就适应了。我身边有一些朋友想通过节食减肥，所以晚上不吃饭，短时间还行，但这不是个长久之计，总不吃，饿到极点的话，就可能暴饮暴食，最终减肥的计划失败了。所以，一定要吃晚饭，吃对了，才能长久地坚持下去，再加上适量的跑步，我们离瘦下来就不远了。
