每次看到操场上或者跑步机上不断奔跑的人，我心中都会有疑问，他们是怎么坚持下来规律性跑步的？
在我的认知中，跑步是一件十分痛苦的事。每次体育测试跑步项目结束后，我都会累的喘不过气走不动路，要恢复好几天才能摆脱这种不适。
所以我不喜欢跑步这项运动，在我心中跑步就意味着忍受痛苦。
直到有一天，我看见一个帖子，在问大家“听说跑步会带来快乐，是不是真的？”，我点进去看后，发现很多回复“是真的，只要跑的时间长一些，过了一个节点后就会越跑越快乐”。
这个帖子的内容冲击了我的认知，我一直认为跑步是痛苦的，那些坚持跑步的人是意志力强大，能够忍受痛苦。
但原来跑步是快乐的，他们不是在坚持跑步，而是在享受跑步！
我一直以为跑步是通过忍受痛苦换取健康，但实际上跑步不仅能让自己健康，还能让自己快乐！
在这个认知冲击下，我开始尝试通过跑步锻炼身体。
然而，在最初几次跑步过程中，我还是十分怀疑跑步能带来快乐这个理论，因为我跑完了还是气喘吁吁疲惫不堪，还是让我感受到了不适，没有感受到快乐。难道是跑的距离不够，或者时间不够？
我意识到也许跑步不像我想象的那样简单。我开始查阅相关资料，学习跑步知识，才发现原来看似简单的跑步运动，并不简单。跑步姿势，步频，跑前热身，跑后拉伸等等许多方面，都有相应的讲究。
不过，想要获得跑步带来的快乐，其实很简单，关键的秘诀就一个字，“慢”。
这又是冲击了我认知的一个点，因为过去我跑步始终想要尽全力去跑，尽可能跑的又快又远。在这种意识下，我每次跑完都气喘吁吁疲惫不堪，这种状态想要收获快乐，那确实不太现实。
而实际上，作为日常的跑步锻炼，把速度压慢，十分重要。在长距离跑步中，让自己在跑步的过程中微微有些喘气，但是还可以正常的说话，这就是对自己来说比较合适的慢跑速度。在这个速度下，不断的跑，跑上20分钟以后，那种跑步的愉悦感就能明显感受到了。
在领悟了“慢”的秘诀后，我开始享受了跑步，并且在这个过程中不断的学习相关知识，优化自己的跑步。把步频提升到180次每分钟，脚的落脚点要在重心下方，前脚掌着地，等等。不断的感受自己跑步姿势更加标准，跑步过程更加轻松，不仅获得跑步本身带来的快乐，也获得了自我提高的成就感。
其实，很多习惯的养成和跑步一样，习惯养成的失败往往是在一开始给了自己太大的压力、太高的目标。实际上我们只要把速度慢下来，以一个适合自己的速度，就能在提升自我的路上不断前行。
