昨晚天空飘起了零星小雨雪，早上起来已没了踪影，然而，外力的净化，带来了今天的超好天气。手机里的天气预报显示空气质量指数变成了优良。已经10多天没有这样的天气了，那还犹豫什么呢？今早去跑步！
今天先下楼做了hesuan，然后再出门。能够跑步，还有一个原因，我喜爱的健身房又关门了，运动重点重新转回到跑步上。
虽然家里的跑步机上也可以跑，但终究没有在户外跑的舒畅，跑的新鲜，跑的自由。
出小区大门前，已经给自己约定了小目标，不要跑得太快，不要盲目地追求配速。注重跑姿，注重跑的发力部位，加强摆臂动作，伸髋迈步，挺胸抬头。
总之，跑步细节问题只有在跑的过程中慢慢地纠正、调整、固化。所有书上得来的知识，或者间接经验都需要在实际中，结合自己的情况成为直接经验，化为长久的技能和行动。看一本游泳书，是无法掌握游泳技能的，跑步也只有在实践中才能掌握动作精髓。
在3公里的时候，配速是最快的，对心肺也是挑战。稍微有一些吃力。但继续跑，跑满6公里的时候，居然吃力感没有了，感觉还可以无限地跑下去。或许这也和不刻意追求配速有关吧。
最终还是跑了6公里，也遵守自己出门前的约定。那个时候的决策是理性的，此刻还想跑就已受了情绪的支配。提醒自己要稳住，不要冒进。
跑的结果如何呢？40分钟，6公里，平均步频178，比较满意。早上上班上学的人流多了起来，在过十字路口的时候等红灯，跑速会减慢，也影响了记录。不过，记录只是参考，只要跑了，享受了大自然的美好，就是幸福的、有成效的。
如今已是11月下旬，进入了冬季，我经过的这条马路，道路两旁满目依旧是翠丽的冬青树，和我叫不上名字的浓郁绿树。这个北方城市，已不是记忆里树叶凋零的样子，现在园林绿化成了产业，路边也栽种了很多可以常绿的植物，对植物的呵护也比以往更加全面和精心，植物也更以旺盛的生命的状态回馈这个时代。
如今，社会进步了，城市环境在逐渐改善中。期待我们的精神生活未来也能水涨船高，有活力、有进步、有自由。
今天晨跑获得两枚线上跑城市纪念奖牌，北京、成都，两座城，都是我喜欢的城市。
