今日恢复晨跑

昨晚天空飘起了零星小雨雪,早上起来已没了踪影,然而,外力的净化,带来了今天的超好天气。手机里的天气预报显示空气质量指数变成了优良。已经10多天没有这样的天气了,那还犹豫什么呢?今早去跑步!

今天先下楼做了hesuan,然后再出门。能够跑步,还有一个原因,我喜爱的健身房又关门了,运动重点重新转回到跑步上。

虽然家里的跑步机上也可以跑,但终究没有在户外跑的舒畅,跑的新鲜,跑的自由。

出小区大门前,已经给自己约定了小目标,不要跑得太快,不要盲目地追求配速。注重跑姿,注重跑的发力部位,加强摆臂动作,伸髋迈步,挺胸抬头。

总之,跑步细节问题只有在跑的过程中慢慢地纠正、调整、固化。所有书上得来的知识,或者间接经验都需要在实际中,结合自己的情况成为直接经验,化为长久的技能和行动。看一本游泳书,是无法掌握游泳技能的,跑步也只有在实践中才能掌握动作精髓。

在3公里的时候,配速是最快的,对心肺也是挑战。稍微有一些吃力。但继续跑,跑满6公里的时候,居然吃力感没有了,感觉还可以无限地跑下去。或许这也和不刻意追求配速有关吧。

最终还是跑了6公里,也遵守自己出门前的约定。那个时候的决策是理性的,此刻还想跑就已受了情绪的支配。提醒自己要稳住,不要冒进。

跑的结果如何呢?40分钟,6公里,平均步频178,比较满意。早上上班上学的人流多了起来,在过十字路口的时候等红灯,跑速会减慢,也影响了记录。不过,记录只是参考,只要跑了,享受了大自然的美好,就是幸福的、有成效的。

如今已是11月下旬,进入了冬季,我经过的这条马路,道路两旁满目依旧是翠丽的冬青树,和我叫不上名字的浓郁绿树。这个北方城市,已不是记忆里树叶凋零的样子,现在园林绿化成了产业,路边也栽种了很多可以常绿的植物,对植物的呵护也比以往更加全面和精心,植物也更以旺盛的生命的状态回馈这个时代。

如今,社会进步了,城市环境在逐渐改善中。期待我们的精神生活未来也能水涨船高,有活力、有进步、有自由。

今天晨跑获得两枚线上跑城市纪念奖牌,北京、成都,两座城,都是我喜欢的城市。


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