一直以为多吃水果有利于身体健康，其实不是。每天睡前一个水果，最后导致很多孩子糖尿病。
这本书交给我们如何吃，如何看待糖，我觉得我吃了这么多年了，都是囫囵吞枣的吃了。
这本书的收获：
1.每餐七分饱
2.睡前四小时禁食
3.先吃青菜，再吃肉，最后吃主食
4.少喝饮料
5.少吃糖（多糖易衰老）
6.少吃太甜的水果，果糖是百分百被吸收的
7.咖啡喝美式，不喝拿铁
8.中午吃甜食容易犯困，比如馒头。
9.几乎所有的疾病追溯根源都和糖摄入过多有关，糖太多导致胰岛素不能吸收多余的转化成脂肪，肥胖导致疾病。
10.细嚼慢咽（谚语“细嚼慢咽，长的好看”还是有道理的）
11.三餐比例是3：5：2，糖份摄入比例是5：5：0，也就是晚上是不需要吃糖的，以后可以不吃主食，比如馒头，面条，米饭之类。
12.多吃谷物、粗粮仍然是会肥胖，健康饮食多吃坚果喝豆浆。
