前言

冰淇淋和西瓜曾经只能在夏天享用，现在在其他季节也可以享用。

因此，每年炎热的夏季到来之后，有些人就开始盼望秋天的到来，不想每天汗流浃背，身上散发着臭味。

根据古人根据季节变化而制定的二十四节气。

立秋这天，标志着秋季的开始。

立秋作为重要的节气，有关立秋的农谚有很多，其中“立秋早寒，立秋晚热死牛”便是其中之一。

这句农谚的意思很简单，就是说立秋来得早，天气就会比较凉快。

入秋时间越晚，炎热天气持续时间就越长。

那么，如何判断立秋是早还是晚呢？今年立秋是早还是晚呢？

1. 初秋和深秋

与持续高温、强降雨的夏季相比，总体气候温和的秋季成为很多人的最爱。

立秋，作为秋季到来的标志，是一个非常重要的节气。

一般是每年农历的六月初六或七月，如2023年是农历六月二十二日，2024年是农历七月初四。

现在很多年轻人不再像老一辈人那样喜欢用农历来计算日子。

因此，今年农历七月初四，也就是2024年的立秋，对应的是公历8月7日。

那么，这次立秋到底是早了还是晚了呢？这里，我们需要考虑两种民间说法。

第一条说法是“早晨、晚上”的区分，是看具体的时间。

至于为什么可以推算出具体的时间，是因为立秋指的是太阳通过黄经135°的时候，可以精确到分秒。

若时间在中午12时之前，为“立秋早”，中午12时之后，太阳通过黄经135°，为“立秋晚”。

2024年的立秋时间为8月7日上午8时09分01秒，所以按照这个说法，是“立秋早”。

第二种说法是按照农历立秋的时间来区分，如果出现在农历六月，则立秋早，如果出现在农历七月，则立秋晚。

但这样一来，2024年的立秋就变成了“晚立秋”。

因为对应的农历日期是七月初四。

两种截然不同的结果，到底哪种才是正确的呢？我们可以结合“初秋凉，深秋热死牛”这句农业谚语来看。

在农谚中，立秋后早、晚天气的反差相当明显。

若以中午12点作为区分，当天的天气一般不会有太大差别。

但如果按照农历时间来区分就不同了，中间有时间间隔，天气发生变化的概率也更大。

不仅如此，公众普遍倾向于相信第二种说法。因此，总结起来，2024年是一个“晚秋”。

2. 秋季的开始对天气的影响有多早或多晚？

我们知道了入秋的早晚和依据，那我们能进一步判断未来的天气吗？

如果我告诉你答案是否定的，你会不会觉得难以理解？

其实大家也可以回想一下，按照农历来说，秋季的开始是在农历的六月或者七月。

但按照公历来说，基本都是8月7、8、9号，每年过了这几天，大家应该还有印象还热不热吧？

可以说，从实际情况看，立秋早，并不代表立秋后就很冷，立秋晚，也不代表立秋后就热得死牛。

为了证实这一点，国家气候中心还分别从2009年至2017年，划分入秋早、晚的年份，进行了对比实验。

在划分的年份中，有4年立秋较早，即2011年、2012年、2015年、2016年，其余5年立秋较晚。

在后续实验中，统计数据显示，除2014年入秋较晚，入秋至月末气温比年平均气温低0.2℃外，其余年份气温均比年平均气温低1.2℃，均属偏高。

不仅如此，气温上升幅度最大的是2016年，当时正值初秋，比往年高出1.4℃。

这样我们基本可以看出，入秋早或者晚带来的温差并没有那么大。

有时，初秋后的气温甚至比晚秋后的气温还要略高。

因此，我们不应该太过重视“初秋凉，深秋热死牛”这句自古流传下来的谚语。

或者说立秋的到来，标志着季节开始转换，但气温不会立刻由炎热转为寒冷。

具体来说，按照二十四节气的划分，立秋之后就是“夏末”。

这一点，充分说明古人也很清楚，立秋并不意味着夏季炎热的结束。

相信大家都知道，夏季最热的时候就是三伏天，俗话说：“小暑不热，大暑就是三伏”。

三伏天跨度很大，涵盖了小暑、大暑、立秋、立暑四个节气。

“秋季老虎”一词由此而来。

一般公历8月下旬至9月，也就是立秋后十天左右，“秋虎”最容易显露威力，但并不一定年年都会出现。

出现之后才会感觉到天气逐渐转凉，一般持续到九月中下旬。

另外，如果从气象角度来看立秋，它并不能代表秋天的开始。

因为在气候上，季节的划分，是依据近代博学学者张宝昆所提倡的“季平均气温”来划分的。

如果当地连续5天平均气温能保持在10℃—22℃之间，并且不超过这个范围，那么从气候上来说就可以认为是进入了秋季，人们会感觉到十分凉爽。

而且中国，经纬度跨度很大，气候条件多样。

有些地方立秋前就已经很凉爽，而有些地方立秋过后仍然很热。

3.立秋天气变化如何养生

我不知道大家有没有发现，我们中国是比较讲究养生的。

以二十四节气为例，每个节气都有相应的养生方法。

尤其是在由夏转秋之际，为了迎接即将来临的寒冷冬季，我们需要利用秋季这个过渡阶段，为身体打下良好的基础。

那么，在这个过渡时期，我们该如何养生呢？是否需要像一些老人说的“春捂秋凉”呢？

“春暖秋寒，免得生病”，顾名思义，春季气温转暖时不要急着脱衣服，秋季天气转冷时也不要一下子穿太多衣服。

“秋冻”的目的是锻炼人体抵御寒冷的能力。

当身体逐渐适应较冷的温度时，体内的代谢率会反复调整、增加，以产生更多的热能。

而且正如前面所说，立秋之后，暑气的余波依然会存在，甚至有可能会出现“秋季猛虎”。

如果此时穿得太多，可能会感觉闷热、出汗，再有一点点微风吹来，就有机会感冒。

不过话说回来，“秋寒”应该是适度的。

在增强自身代谢功能调节能力的同时，还应注意气温的具体变化，及时增减衣物。

特别是老年人、幼儿、一些患有心脑血管疾病的人，是不宜接触“秋寒”的人群。

当体温受到“秋寒”影响而降低时，这些人体内的血液循环就会减慢，使身体感到不舒服。

那么，这样的人，是否更适合采取“秋季发胖”的养生之道，多吃营养丰富的食物，让身体拥有更多的能量去抵御日益寒冷的天气呢？

答案是因人而异，不能乱吃。

而且相对于生产力低下，秋天可以收获更多的粮食，所以古人需要吃更多的食物，让自己长出一些肉来抵御寒冷的冬天，现代人吃得太多就不行了，而且还有各种反季节的食物可供选择。

有了这样的基础条件，其实没必要盲目地补给，补过量容易引起肠胃不适。

特别是对于平时肠胃比较弱的人来说，吃适合自己的量就可以了。

对于“三高”人群来说，立秋后该如何补气养身呢？

高油、高盐、高糖的食物不适合时，可以考虑富含蛋白质的食物，比如豆类、菌类等，但切记不要吃太多。

除了吃好之外，充足的休息也很重要。

《内经》有言：“秋季三月，荣平，天急地明，早睡早起，鸡鸣而醒。”

因此一般晚上10点睡觉，早上6点起床，就能保证8个小时的睡眠，有助于更好地保养身体。

如果按照这个时间表做完之后你还是感觉疲劳，可以通过适当的运动来调整。

但秋季干燥，昼夜温差大，不宜进行过于剧烈的运动，可以考虑进行较为温和的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。

此期间若出汗，应及时擦干，不要脱去衣服，避免因冷热气温交替而引起感冒、伤寒等症状。

结论

与立秋有关的农谚有很多，除了“立秋早凉，立秋晚热死牛”这一已被一定程度“揭穿”的谚语外，还有“立秋三雨，荒稻成稻”一说。

可以说，随着立秋的到来，象征着丰收的秋季将变得更加令人期待。

但在处理农业谚语时，需要谨慎。

从古至今，随着人类的发展和国土的变迁，一些农业谚语在一个地方可能比较合适，但到了另一个地方就成了“假”。

此外，在季节变换之际，也要注意保重身体，以便能以健康的方式欣赏四季的风景。

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