风靡美国,维密最爱的美丽芭蕾到底是什么?

下面小歪以一个从小学习芭蕾舞的角度来聊聊美丽芭蕾。

1、什么是美丽芭蕾

2、塑形效果

3、提升气质

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1、什么是美丽芭蕾

美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers,简称MHB),在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休,前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的MHB开始不注意饮食,胖了不少,由于她既不想去健身房,也不想上芭蕾课,所以结合了古典芭蕾,创造了一套形体塑身的课程。大家知道美丽芭蕾,大概是因为MHB担任了娜塔丽·波特曼一年的芭蕾导师。

不少女生的想法和MHB很想,不想上健身房,也不想上芭蕾课。那么美丽芭蕾也是不错的选择。MHB的想法就是以视频的方式,为女性提供一套家庭锻炼的方法。

2、塑形效果以古典芭蕾为源头的美丽芭蕾,对身体局部的塑形效果很有针对性。MHB毕竟是科班出身,在教学视频中的动作十分优美,气质极佳。

上面是课程的名字,可以看出都是对女性比较关心的部位:手臂、腰腹、臀腿均有涉及。每集课程15分钟,因此你至少进行30-60分钟的训练。最好一周能锻炼3-4次。可能是视频时间的局限,每集开始并没有给出热身,因此你应该在开始的时候花几分钟进行热身,这样能够更好的进行接下来的训练。楼上提到了一点,非常的重要。

MHB本身是有着20年舞蹈经验的人,因此才能演示的那么准确且优美。对于初学者来说,并不一定能够完全跟上她的节奏,如果你的动作没法做到和MHB一样,也不应该强行去做,尽量避免运动损伤,不然就得不偿失了。关于美丽芭蕾可以瘦身,娜塔丽·波特曼也是为了《黑天鹅》中的角色瘦了近20斤。

当然,你要是也能做到6个月,每天5小时,一周6天这样的训练强度,相信你也能瘦很多。

3、提升气质先上两张MHB:

那么美丽芭蕾可以提升气质吗?

当然能了。在小歪看来,你对于芭蕾的学习,除了对于局部的塑形效果以外,最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多,看上去身材好:天鹅臂,修长的腿部线条,隐隐若现的马甲线,可以为你加分。除此外,体态好:不会含胸驼背探头,整个人的气场也会强很多。那么你想拥有像MHB那样的气质吗?

关于美丽芭蕾的视频课,在B站上有69集,直接搜索“美丽芭蕾”即可(专刊无法放外链,所以大家只好自己搜啦)涵盖了大多数的塑形动作。对于想要好身材又不想进健身房的你来说,不失为一个好选择。

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