膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅承担全身重量，还要经受最多磨损。对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，更容易受伤。一项针对中国膝关节炎的患病率及危险因素进行的调查研究显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，女性明显高于男性，女性膝关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。
膝关节炎为何更青睐女性?
从解剖学理论分析男性女性的差异，女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大，使得髋关节外翻角度大，而且女性大腿和小腿的对位角度，跟男性不一样。这就导致了女性膝关节健康问题可能比男性突出，女性要更重视保护膝关节。
女性绝经后雌激素水平显著下降，使关节软骨代谢减弱，骨骼内钙质流失，肌肉韧带开始松弛。使得膝关节在高负荷下更易磨损，而产生膝关节疼痛的症状。
女性如何保护膝关节？
避免大幅度的屈曲
人们不同的姿势膝盖的负重是自身体重的不同倍数，可见，负重，蹲跪的动作是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量，避免膝关节大幅度的屈曲。
选择软底鞋
硬鞋底是对踝关节好，但对膝关节不好，保脚伤膝。软鞋反过来，对膝关节好但对踝关节不好，保膝伤脚。从保护女性膝关节健康的角度讲，尽可能选择底偏软，缓冲性能好的鞋，对保护膝关节健康更有好处。平时穿的鞋、跑步鞋等等，都可以参考这个标准。
锻炼股四头肌（大腿前侧肌肉）
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
这个动作可以有效增强股四头肌力量，通使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢。
无论是在日常生活的走动、运动中，还是在我们激情万分的户外活动中，我们都不希望出现关节疾病带来的难以捉摸的疼痛感觉和关节中不同程度的尖锐刺痛感，不希望由于关节原因中断运动生涯和放弃户外活动，更不愿意因此影响我们的日常生活。所以，就从现在开始好好保护好我们的膝关节吧。
