姓名： 月照风清
时间： 2019年6月21日
读书摘要：
有好的精力表现在体能，体能好的人能量满满、神采奕奕。精力管理是实现人生目标重要条件。所以精力管理也是一从目标出发设立人生蓝图，拆解目标，分步进行实践，然后形成无意识的习惯，形成自己的精力系统。
金句/语录：
1. 精力管理是时间管理的基础；
2. 精力不是靠天赋，而是有意识的练习；
3. 体能是做一切事情的基础，是适应万物的能力；
4. 人要收获成长，就要不断突破自己随压力；
5. 利他是为了更好的利已；
6. 养成一套好习惯能给你带来扶持的安全感与生活的稳定性；
7. 次昼夜节律掌控了你一天精力的高低；
8. 一个人想要拓展能力，确实需要为了获得长期回报而适应短期不适性；
9. 保持正面沟通，就是有效管理的核心；
10. 我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在认识；
11. 体能是一块可以被充电的电池；
12. 复盘新旧，改变旧知，如何去做。
三、思考题：
1.请描绘你的人生蓝图（你为谁，解决了什么，提供了什么方法）
【答】：我的人生蓝图，为企业和个人解决了财税工商咨询、筹划及代理的服务。提供建立、改造企业的新商业模式，推动发展创新。个人运用现代化信息设备，增强财税理念的服务，开展利国利民财税活动。
2.在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）；
【答】：让我最深刻的一章是第七章，构建精力蓝图。过去我对以后的规划是模棱两可的，不知道该往哪里走，只着急眼前的事却又是不断的失败，没能做好它。让我认识到了订立正确目标的重要性，以及怎么学，怎么实践。
这个章节其中三点让我有所触动。
1.我听到（我自己说的话）、我看到（自己的行为）、我感觉到（我内心的想法）、我是个能做什么的人。这句话萌姐用来激励自己的。我觉的这个主意特别好，所以记来来开始效仿。用来激励自己、坚定目标。
2.要做好一件事，一味的付出时间和精力是不够的，最重要是的要把事情做对。以往在工作上我总认为工作时间工作就对了。错误的理解了工作，只是为别人干活。工作就是一种生活，要知道怎么去激发你的热情，想着怎么去做对事情才是积极的生活态度。还有对待家人，要了解他们所期待的，做对了事情就不会有矛盾，这样才会有美满的人生。
3.复盘新知，改变旧知，如何去做。这个方法我也是觉的特别好，早期学习做笔记都是满满的板书，不停的赶着抄，不但没有学习到，这也是我考试失利的原因之一。这句话我理解是学习要有重点，就是新的认识记下来，改正旧的错误的理解，掌握了所学的核心要点才是致胜的关键。
3.请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
【答】：1.备考的时候看书没有学到心里去，好像是学了，但是只学了”量”而没有”
质”。
2. 苦恼工作没有解决的问题出现，陷入了自我怀疑。自我不肯定时就不愿意多交流，特别想自我封闭，但只能逼自己面对。
3.怀孕时天天吐，又胃涨、腰酸的，晚上也睡不好，白天没精力。
4.考试失利时。
5.情绪没调控好引发的家庭问题。
4.请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；
【答】：1.正向的思考：我通常遇到问题和挫则的时候，都会本能的积极去想去做，即使刚开始是消极的我也会转过弯来去想好的方面。比如我和伴侣吵架了，我气头上我会想这人怎么这样，我眼瞎了什么的。过会我就会想他好的地方来给自己洗洗脑。重新开始拥抱幸福。
2.提升创造力：有时吐的难受不愿意干脑力活动，我就动手做一些轻松的事，包书、整理书桌等。
3.重塑思维：今年特殊原因取消了备考计划，但还是想提升下，做一些压力没那么大的事，就如我参加了此次读书活动。
4.利他思维：当有人向我咨询这件事该彼做的时候我知道的话都会详细告知。
5.利他思维：遇到有跟我一样遭遇相同困境的人，我会把过往的经验该怎么做通通告知对方。
5.与大家分享你的好心情歌单（至少五首）
【答】：1.刚好遇见你-李玉刚 2.清明上河图-李玉刚 3.惊鸿一面-许嵩 4.致爱丽丝 5.爱的礼物
启发与收获：
【答】：1.关于人生蓝图。之前对人生规划这一项我一直很迷惑，不知道该做什么样的选择，现在认识到了这种锚定的方法，还是很有用的、
3.关于情绪。怀孕的这段时间我以为我情绪很好了不需要学，谁知道我错的离谱，没事还好，有事一点就着了这十分不利于家庭和谐，所以还是要列入计划中。
2.关于习惯，习惯影响一生，，但要循序渐进，从锻炼开始。
4.拥用良好好心态才会有良好在表现
5.遇到事不要着急，平静的对待事情才能迎刃而解
附件：思维导图
