减重第4天
早上照例上称量体重,92.95KG,跟昨天一样,看起来有点不开心,说“我已经很早睡了,为什么体重不降”。自己上心了,是个好的开始。
医师有讲过,男孩要长个或者要男性特征更明显,要多吃韭菜,所以今天蔬菜类加上了韭菜。也提供给需要的人参考哈。
一样,今天的运动时间调整为上午,一包活力蛋白粉,35分钟的小红帽+伸展带手臂力量锻炼,汗流浃背啊。
早餐:五谷杂粮+藜麦 健身牛肉(定制) 蔬菜 水果 减肥咖啡(餐前喝,不含咖啡因)
中餐:韭菜 花螺 鲈鱼
晚餐:中午吃比较丰盛,自己提出来要吃代餐粉,不错哦
代餐粉加牛奶,口感非常棒。而且饱腹感很足,减重的好帮手啊