大家好！我们的共修时间到了
请大家选择舒适的盘腿坐姿，无论是散盘、单盘、双盘都可以。前提是保持双膝和脚踝的放松，保持骨盆的中正，腰背挺直、舌顶上腭、下巴微收，并感受脊柱的底端通过海底轮向下深深的延伸、深深地扎根。
好，现在开始深吸呼3次：
吸气……吸满胸腔，腹腔，吸到小腹鼓起来，满到脖子时坚持一会（用鼻子吸气）重点：吸满
呼气……呼出全部能呼出的，呼到底，用腹部的力量把气挤出去（用口腔呼气）重点：呼尽
口念：收。把两手交叠，掌心放在心窝位置。男士左手在下，女士右手在下。
身体保持中正，不说话，把意识集中在心附近。放下一切挂碍和羁绊，静待15分钟……在这个过程中，可以观照自己的心❤也可以链接老丁师兄，尽可能的清晰，如果曾经有跟老丁师兄有更深的链接（当面交流过的）请观照那个感觉。
心里念想：这位娘家大哥是我的良师益友，是当下引领我的慈悲导师，我选择相信我的心的引领，我愿意全心全意的敞开心门，放松身心，带着虔诚的心❤全然的释放、全然接收所有对我最有利的、我当下最需要的一切。感恩
温馨提示：建议设置闹钟15分钟，在这15分钟内，安处静室，完全放下。天塌下来有老丁师兄在呢！反正就15分钟，死活就15分钟，啥也不管了。所有的干扰、杂念、质疑和负面情绪，都是小我的困扰千万不要分心；若有众生感应，及时告知：去医巫闾山殊胜道场，老丁师兄会做法事送你们。去吧！
闹钟响起，不要急着睁开眼，先搓热双手，干洗脸9次，从上到下摸摸耳轮9次，干梳头36下。合十礼拜，共修结束。
图片发自简书App
