当德坤回想2015年，在某一个周二的夜晚，参加跑步活动的德坤做好准备活动，拿上水壶毛巾，正准备出发的时候……突然想起要打开手机，点开咕咚、悦跑圈、悦动圈、虎扑跑步等应用，然后才跟着早已出发的人群开始跑步。
2015年，对中国跑步人群来说，毫无疑问是堪称“跑者之年”的。这一年，中国举办了上百场大大小小的马拉松赛事，各种健康跑、趣味跑活动也在各大城市风靡开来。跑团组织更是数不胜数……而如果我们仔细审视2015年的中国跑步现象，运动APP算是其中最核心的一个关键词。
—开展线上马拉松活动、组织线下跑团开展跑步活动，通过运动获取红包、借助APP平台推广自己的运动商城……毫无疑问，国产的运动APP在用户粘性上做得极其成功，在几年前还仅仅只是可以通过GPS勾勒运动轨迹的咕咚，如今既搞线上马拉松，又和其他商家联手做起了运动产业，甚至还不间断地勾引你购买体脂秤，运动手环、心率带等等设备。那么问题来了，那么多形形色色的设备，得到那么多的数据，对我跑步真的有用处么？让我们看看《跑者世界》杂志是怎么说的吧。
通过只关注最重要的数据，忽略其他，从而避免数据泛滥
现在是成为跑步极客的最佳时机，在几十年前，数字手表刚刚作为精致的小玩意而出现，而现在心率监视器和GPS手表都已经作为跑者的标配了，它们和其他的小工具一起分析你的步幅和节奏，计算你的卡路里消耗率，衡量你身体中的乳酸含量，这一切都在跑步中实时运算而来。但是在浩如烟海的数据当中，哪些是有用的呢？这里有一些走心的建议。
不要自我局限。杰里·舒马赫，作为著名的跑步教练，执教过2015年万米铜牌获得者艾米莉·因菲尔德，奥运会马拉松选手莎兰·弗拉纳甘，三届美国越野冠军克里斯·德里克，且得到赞助商耐克的全额资助。但是他并不主张依赖于最新的科技，他认为跑者应当信任自己的本能，觉得自己是快还是慢。“他并不希望我们受到数据的限制”。德里克在去年的采访中说，“舒马赫想要我们感受自身，有时候你只需要努力去跑就好了。”这意味着有时并不需要心率监测器，例如，在比赛或艰苦的训练中，如果今天你状态正佳，那么只有你的身体知道你是否应该更快一些。
数据应当是描述你的运动，而非规定运动。你需要花上两个月在用新设备监控你的日常训练，才能避免新设备像老板一样随时随地指挥你。让我们寻找适合自己的模式：在辛苦锻炼一天后，你的速度是多少？在长距离跑快结束时，你的步伐会有怎样的变化？当你知道对你来说最正常的状况时，你就可以寻找这次运动的偏差，这可能表明了这次运动中有些东西是错的，或者有些时候你的表现比通常更好，那就说明了有些东西做得正确。运动设备所提供的基准数据也能帮助你确定所要提升的领域，例如得出轻松跑，中等强度跑，高强度跑的组合式训练计划。
在你的跑步活动中加以选择。我们需要注意那些产生最大反差的数据，而非记录每一次的奔跑。对于大多数跑者而言，最棘手的是跑步阀值，以及在轻松跑和间歇跑中转换。通过监测设备观测自己节奏跑几个月，粗略地了解大致什么心率对自己是合适的范畴，以避免在跑步中加速得过快。如果你倾向于轻松跑，那就选用心率设备或GPS以防止自己的速度过快。对于困难的间隔跑，你需要抛开电子产品（除了不带GPS的手表，其间歇的反馈不太会分散注意力），通过努力调整好步段。
向内看。根据最近发表在英国一份运动医学杂志上的文章指出，越来越多的研究表明，运动后的自我报告是从训练中是否恢复正常的最可靠的指标之一，甚至比客观的心率测试、血液测试更加可靠。在每一次跑步之后，在运动软件的日志里记下你的跑步感受。听起来这个技术含量很低，但我们需要记住最重要的一点是，重要的不是设备如何漂亮，而且它提供的数据是否实用。
