了解自已，这是自古以来 最难的问题。
我觉得 了解自已，倒不如先去了解自已的身体，然后再关注自已的心智。
有了很好的身体，心智也会随着健康起来。
睡眠占了我们三分之一的时间，而我却没有真正的去了解它，而是靠着周围的坏境去培养习惯。
比如 裸睡，早睡早起。 但是这过程 我挣扎了 几年，而养成了这个习惯。
要是我早点看到 《睡眠革命》这本书，我就 少走些弯路，诶，这就是坏境带来的局限，所幸的是我 20几看到了这本书，而通过这信息来内化，并具备这睡眠方面的知识。
首先 我属于 百灵鸟型的人，而且睡眠时间短，也就是6小时就足够了。
我这样算来 发现 我有很多的时间，按照R90分钟来算，我就是有16个周期，减去 睡觉4个周期。我就剩 12个周期，吃饭 就一个周期，娱乐方面就 一个周期。
我有 10个 周期， 我用来学习，看书2个周期（3小时），专业技能4个周期（6小时），锻炼身体 一个周期。
你看 这样算起来 多省心啊。
我未看书之前，有很多的坏习惯，睡觉前 看手机，而且有错误的观念 就是不足8小时 会对身体不好，就这样 执念，导致成失眠次数比较多。
因此 我看了这本书，就简单的按照书中所做就容易解决我失眠的事，精力的事。
睡觉前 三小时 不能吃正餐，睡觉前90分 就不能触碰电子产品之类的了，而去洗澡，卧室保持昏暗，然后去洗下衣服，然后并回顾一天的经历，并写下来（也就是复盘）或者冥想，这就是在睡觉前 清理大脑的思绪。 而且还要 睡觉时 用鼻子呼吸。
确实是帮助我 正视到了自身的哪点不足，还有好的习惯。
这本书还得再看一遍！
