二階段學習結束後的這段時間，一直覺得內在有一種莫名的煩躁，今天才真正覺察到就是內在的憤怒壓不住了，總在伺機而動！外在的人和事很容易就勾起我的憤怒情緒，可是我還是自動控制打壓憤怒，這兩天明顯看到自己的憎恨心開始升級了！剛剛從衢州坐火車回家，回到家裡拿著枕頭就是一頓亂打，嘴裡罵著：蓄生，給我滾，都是騙子，大騙子，給我滾遠點……我討厭你們！罵完開始嘔吐，安靜下來感覺心理舒服多了！一直來當受到不尊重，不公平待遇和傷害的時候，都是馬上啓動自我麻痹的模式的！覺得表達自己的真實感受是不應該的，不可以的！事實也一直在證明自己的這種信念！而且屢試不爽！35年來從來沒有覺得有什麼問題！直到把工作也給了別人，把所有積蓄也給了別人，還陷在拯救者的成就感中！以自我牺牲为荣！最後卻开始發現自己已经觉得生命沒有了意義！从此彻底把自己弄丢了！今天覺察面對未知還是會害怕，害怕自己的無力！習慣去掌控生活的模式，已經開始被無力感包圍了！當下還是不夠臣服的！還會有模式出來希望掌控局面！否則就攻擊自己無能！然后让自己陷入到低落和无力的情绪中！昨天觉察自己的羞愧感！今天马上就体验了一次，早上一个朋友微信告诉我说：“阿姨说她女儿生日，让我买个蛋糕给她，我就答应了，可是我不方便买，对附近也不熟悉，你也认识阿姨和她女儿的，阿姨又对你不错，你去买一下吧？买花也可以的！”当时我还在衢州，可是我居然答应了，由于时间原因马上找花店去订花，然后捧着花从衢州一直到杭州那个阿姨家，手上还有一些行李，累死了！饭也没吃，水也没喝就往家赶，路上多花了好几个小时才回到家，因为住的方向很远也不同路！送完花就觉察自己有情绪了！回到家打完枕头才觉察到自己第一还是不会拒绝，第二被羞愧感绑架了！最终又伤害了自己！
关于愤怒和憎恨心
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