自我是一个不断进化的心理机制。那么我们如何让自我往好的方向进化、变得更好更优秀呢?
正如用进废退,只有不断锻炼才能进化自我。我们在与自己、与他人、与世界的相处过程中,不断学习、不断锻炼进而变得更好。
根据心理学的自我决定理论,“当一个人感到有能力去完成某件事,并且做这件事是发自内心也有人支持的时候,他就更愿意去行动。”而行动能让自我得到锻炼,进而变得更强大。
根据自我决定理论,人有三大基本心理需求:能力感、关爱感、自主感。这些需求是我们行动的动力。
三大基本心理需求
能力感
能力感是相信自己有能力做某事。按我的理解,有能力感的人是自信的人。比如,两个人的工作能力差不多,都同样遇到了竞选升职的事情,A认为这是一个不错的机会,要努力去尝试去争取,而B认为自己还没准备好,要是竞选不上很丢脸怎么办,于是错失了这次竞选机会。能力感能让你自信面对生活中的挑战,把挑战看成是机会。
能力感能驱使你主动去应对新的挑战,走出舒适区。在这个过程中,自我就像在游戏中打怪一样不断升级。
关爱感
关爱感指的是在做事情的时候感受到周围人的支持和帮助,而不是孤立无助。
关爱感让你愿意与他人建立联系,形成良好的人际关系网。
自主感
自主感指的是自愿地做事情,不是受别人的逼迫或者驱使。
自主感让你感到做事的时候自我是融洽的,避免陷入内耗。
能力感影响你处理与世界的关系,关爱感影响你处理与他人的关系,自主感影响你处理与自己的关系。
每日行动
每天记下三件好事。通过记录好事,发现生活中的美好,让你变得更加积极。这些好事可以是品尝了美食、看了美景、听了好听的歌曲、工作有了进展、阅读到美文。
这些好事是能力感、关爱感、自主感的来源。我们通过记录三件好事的行动,可以体验到更多的能力感、关爱感、自主感。
希望你可以通过记录,发现生活中的真善美,发现人间值得。