最近太累了，昨晚又晚睡，今天早上睡过头，醒来打开手机吓一跳，6:19了。我到小组群一看，好几位小伙伴截屏了，好感动又好惭愧。我赶紧进入YY抢麦。昨晚没写文稿，但列了提纲，真是万幸啊！救命稻草一根哈！
我进入YY时恰逢程灵英的分享。我主动加了这位小伙伴，想请教她有氧无氧运动等方面的问题，但一直比较忙碌。很感恩灵英积极在周会上分享，我就通过这个方式来了解她。我很赞叹灵英的阳光、积极和勇于善于分享！我很感恩她今天提到“和自己对话，早起有什么好处？”，她的话点醒我要做自我沟通、自我对话。还有灵英提到《幸福的方法》，这本书好棒，可以推荐给大姐看。
感恩班主任宫老师的分享！我能体会到宫老师的这份无私爱心。正因为我们的祖国有如此多的爱心人士，我们的国家正越来越强大和美好！感恩班主任分享正念冥想是与真我作联结，也就是回归到自性光明。是时候捡起冥想了！我想从每天5分钟开始吧！
最后我想说，我发自内心地深深感恩小组成员们今早参与晨会，尤其世旺兄。上次世旺兄没法参加，这次他能克服困难参加，我真的很感动。同样地，我发自内心地赞叹和感恩陈美连、方步喜、柳健新、凤至和金瑛！亲爱的小伙伴们，我们一起加油，争取拿小组第一！既然我们选择玩这个百天游戏了，那我们就好好玩，相信我们的潜能！当我们的身心有点疲惫需要调试时，我们在小组里留言，我们彼此鼓励共同前进！此刻，我的女儿琪琪在我身边鼓励我说，“姐姐加油，你是最棒的”。最近在厦门，女儿琪琪突发奇想让我叫她妹妹，她称呼我姐姐。我想既然我希望我们母女是永远的好朋友，将来多年母女成姐妹，那么从当下称呼彼此为姐妹也不错啊！
感恩张习姚的摘录:
程灵英分享：和自己对话，早起有什么好处？及时发现自己身体和状态的变化。体会当下的感觉，如果一两天没做到，调整状态，接纳自己，重新出发。推荐《幸福的方法》这本书，人人都向往幸福，但是每个人对于幸福的看法都不一样，对于穷人来说是拥有金钱，对于不健康的人来说是健康的身体，最好的状态是——感悟幸福型，比如表达感恩，列快乐清单，全心的接受自己，经常自我沟通，敞开心扉。
孙容慧分享：感恩担当，责任感让自己以身作则。敢于去想才有实现的机会。自己的成长：重新拾起瑜伽，缓解了拖延症，全身心主动学习，身体也会配合你，挖掘出自己的潜能。
班主任宫睿哲老师分享：一个习惯的养成，兴奋期---疲倦期---稳定期，有意识的和它相处。保持正念，对当下的自己有一份觉察，目标是否坚定？如果坚定，解决问题就会多一份智慧和解决问题的能力；如果逃避，就一直在原步踏地。
温柔的拥抱挑战！现实是不完美的，自己也是不完美的，但是仍然存在焦虑和压力，为什么呢？——因为对不完美的抗拒。情绪张力VS创造性张力，一个代表现实（向下，退缩，反思），一个代表愿景（前进的方向），在此之间有个距离，就像拉皮筋的过程，有可能反弹，有可能在压力下紧绷。赋予当下行动的意义，为什么要做这件事情？你的内心体验到什么？你当下的感受如何？
活在当下，是一种没有过去，没有未来的状态！不为过去烦恼，不为未来担忧。直面当下的不完美和挑战。实现目标的能力比实现目标本身更重要。
关于冥想：内观察，把注意力集中于当下，且不做任何评判。
卸下恐惧，爱的反面是恐惧，而不是恨。
如何开始？任意时间开始都可以，初学者平均每天27分钟，可以从五分钟开始。
障碍和困惑：接受一开始的笨拙，不要懊恼，坚持练习会有所改善。冥想并不是控制我们的思想，关注这些思想和情绪就好。不要把安静强加于脑海之中。也不需要多年的潜心练习，坐下来就是好的开始。
谷歌的福利，专门的冥想房，最有名的课程——探索内心的自我。以及很多公司都有这样的课程，增加整体的幸福感。
