晨跑结束前，有时间总要去和我的树见个面，打个招呼，然后静静地陪着它。
轻轻吐故纳新，感受周围一颗颗树，树干树枝树叶，感受小草在湿漉漉的地面挺直着腰。倾听周围所有的声音，各种鸟鸣声，风吹过树叶的声音，鸟儿拍打翅膀的声音，由远至近的人声脚步声…
感受自己的呼吸，气息通过鼻腔吸入肺底，用些力，经过横膈膜到达腹腔。气息然后慢慢从来的路径返回，呼出身体。在气息中感受身体的变化。
然后把注意力放在双脚上，感受大地的扎根临在。从脚开始全身扫描，扫描结束，感谢自己身体，感恩自己的身体！
再次凝视着我的树，枝繁叶茂。树的枝叶向上生长，树根必须向下延伸，去吸取更多的营养供给。
欲上先下，先输入才输出，否则就会枯竭！
