案例分析 | 如何转动生涯三叶草模型

“好焦虑,不喜欢现在的工作,但是又不知道自己的感兴趣的是什么?”

“目前的工作内容让我看不到自己的价值”

“得不到老板的认可,他似乎不看好我的能力”

balabala......

这些焦虑、徘徊、质疑我们或多或少都会在工作中遇到过,那我们该如何去应对呢?这里要借助下生涯工具—三叶草模型。

三叶草模型简单介绍

如下图所示,生涯三叶草模型由三个重要的生涯管理要素组成,分别是兴趣、能力和价值观。它们之间的关系是兴趣培养能力,能力兑现价值,价值强化兴趣。

它们的交集处就是一个完美的职业:好的工作应该是你喜欢的、能做好的、而且能回报给你想要的回馈的。

如果在工作中,你感觉到不快乐、焦虑失落厌倦,那么你的三叶草模型一定停止转动了。接下来我会围绕“如何让三叶草模型转动起来”的问题结合实际案例进行一个分析。

再次用到的图

三叶草模型案例分析

一、三叶草打分前后对比图(满分10分)

真真切切的反馈

二、为什么会出现这种情况?

大家可以看到我一个月前的工作状态是很差的,几乎包揽了所有的不良情绪:焦虑、失落、厌倦,为什么会出现这种情况呢?

先说说我的基本情况吧,这样大家会有个更好的了解,我从事人事行政工作两年,一开始本末倒置,注重点放在了寻找兴趣上面,结果兴趣没找到,能力备受打击,更别说这份工作给我带来的满足感了。

出现这种情况的最主要原因是认知出现了偏差,认为愉悦=兴趣,一直在感兴趣和不感兴趣之间徘徊,最后导致寻找兴趣未果,能力没有提升,显然这份工作无法获得老板的认可,也无法回报我想要的回馈。

三、我是如何让三叶草模型转动起来的

3.1 认知纠正

a. 认识到兴趣≠愉悦,调整自己的预期,让大脑为困难做好准备,不要期待立马就有所收获,工作中产生的成就感可能会帮你找到兴趣所在。

b. 能力可以迁移。很多人觉得本职工作的可替代性比较强,焦虑着职业发展方向,但是其实能力是可以迁移的。虽然知识无法从一个领域迁移到另一个领域,但是比如说你的学习能力就可以在大部分职业中迁移。当然如果把技能内化成才干,那就一通百通了。

c. 功不唐捐。在每个阶段都全力以赴,最终会连点成线,整合成你无法想象到的效果,以及带来意想不到的满足感。

3.2 识别自己的情绪,找到突破点

我的快乐感和满足感打分都是5分,可以看出来,焦虑感是最严重的。应对焦虑感的对策有哪些呢?——悦纳自己、调整目标、提升能力和发挥优势。

3.3 调整方法

悦纳自己:这里不得不说一说百日生涯营,它教会了我发现生活和工作中的小确幸,一方面让我更清楚地认识自我,“我是谁,我喜欢什么,我身上有哪些不错的品质和特色等”,另一方面树立了自信,知道我也是处于有人爱、有书读、被人认可的状态,变得积极主动,让我更关注自我成长和学习。

调整目标:把一开始找兴趣的目标调整为做好手头上每一件事,认真对待;把快速的成长的目标调整为确保自己始终处在学习区,这样就避免了因为得不到成长,或者难度太大而放弃的情况发生。

提升能力:首先是情绪管理,我比较容易情绪化,其实这是非常伤神又浪费时间的,一旦发现有情绪化的倾向,我会进行3分钟的冷静反省或者转移注意力;其次是时间管理,这个对我来说是个很大的转变,回忆毕业前两年的下班时间干了什么,结果是不知道,可怕之极啊。自从刻意进行了时间管理,上下班时间我都充分利用起来,工作越来越有效率,我也重新拾起了读书写作;最后是知识管理,这个正在进行中,自我成长和学习在不断精进的过程中。

发挥优势:善于倾听,这个有利于在人事工作中进行资源储备,可以助力招聘工作的进行。

四、工作现况

现在的工作情况是焦虑感减少,专注于做好手头上的事情,积极主动地提出问题、思考、推进工作、汇报情况;另一方获得了老板的认可,全权负责公司招聘工作,另外增加了运营的工作。快乐感、掌控感、满足感都有所提升。


三叶草模型的多领域应用

它的应用大到整个人生,小到写一本书。

比如说学生时代的学习三叶草模型、社团三叶草模型,工作时期的生涯三叶草模型、副业三叶草模型,婚姻育儿阶段的婚姻三叶草模型、育儿三叶草模型等等。

可见,三叶草模型的应用之广啊。

我们可以在某个阶段最开始的时候结合模型进行分析,找到需要调整和加强的地方,去坚持地实践和不断地调整,定期评分,你会发现你的三叶草模型在不知不觉中已经转动起来了。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容