【Day5】今日阅读:《遇见未知的自己》，P150-P181。
主要内容
这一部分主要描述了若凌去拜访老人的两个得意门生从而学习到如何通过检视自己的思想，与真我更加靠近。
具体内容
我们挑剔很多，却从不挑剔自己的思想。
001.每日思想基础的由来
从小我们就被父母告知我们应该"聪明、能干"、"勇敢、独立"、"听话、懂事"。可是我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面。有"聪明"就有"愚笨"、有"勇敢"就有"怯懦"、有"听话"就有"叛逆"，它们任何一种都不可能永远独立的存在。
如果从小被灌输"你应该能干"的思想，那么"你不能干"的一面就会被否定和压抑。其实前一部分情绪也提到过，任何不管情绪也好，思想也好，都是一种能量，不可能因为你的不承认它就消失。
其实这也可以理解为我们的"童年阴影"吧，比如从小妈妈就告诉"你应该聪明一点，争取考全班第一"，那么当你遇到自己不会的问题或者考试没有拿到好的名次时，你就会产生一种羞愧感，是不是我太笨了，我应该可以做的更好啊，严重还会导致孩子的不自信。
而日常生活中为了阻止这些阴影的出现，我们就会想到一些策略来逃避它们。可是你不面对他们就走了嘛？答案是，当然不会。只有我们去面对自己的阴暗面，自己去探索自己的内在把这些东西拿出来晒晒太阳，疗愈才会发生。
002."批评周围的人"，写下你的想法
相信大家日常生活中都会有这样的体验吧:看见某些人某些事就会莫名的喜欢或者不顺眼。其实这都是我们内心的一种自我投射。
做个小练习:
"谁让你感到愤怒、挫折、迷惑,为什么?你不喜欢他们什么地方"
"我对闺蜜感到愤怒，因为她总是一而再再而三的说要做某件事情，却怎么也不行动"思考这句话的真实性;
接着试着把句子反转过来:"闺蜜不是一而再再而三说要做某事，而不行动的人"对比两句话的真实性。
最后把句子的主语改成自己:"柚子经常一而再再而三说要做某事，却不行动"。对比三句话的真实性。
大家不妨试试，其实我们对别人的指控，真的是有三根指头是指向自己的。
003.观照思想，检验她们的真实性
没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦的是你对于事情的解释。
A(事件)-B(想法)-C(结果)
同一个件事情，不同的想法会有不同的结果。比如周日工作比较清闲，同事来了就坐在办公室休息(A)，如果我认为他就是想趁领导不在偷懒(B)，那就会拉低他在我心目中的认可度(C);但如果我认为他可能是最近各种事情比较多太累了(B1)，我就会不去打扰他让他好好休息(C1)。
道理懂了，不一定都能做到。第一步就是下定决心不被思想干扰，然后花更多时间培养觉察和定静的功夫。
静坐冥想是培养觉察和包容能力的最好方法。迈向真我的不二法则。
总结
随时关照自己的思想，并检验它的真实性。从而更好的与真我靠近。
金句分享:亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
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END 我是柚子，感谢您的用心阅读。
