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【Day4】今日阅读:《遇见未知的自己》，P108-P149。
主要内容
这一部分作者主要围绕若凌"被好友玉梅诬陷"以及"发现老公志明有外遇"这两件事情来阐述我们应该如何破解情绪，从而向真我靠近的方法–臣服。
具体内容
001.了解情绪障碍
这里主要说我们的一些负面情绪，其实这些情绪都是一种能量，它会来，就一定会走，主要取决于我们对待它的态度。
当负面情绪出现，如果我们去想着立刻消除他，否定他，打压他，如果它从来没被认可，就从来也没有离开。
002.当情绪出现时，去接纳他。
当你感受到负面情绪的存在时，去接纳它，然后告诉自己，我不需要这种感受了，我要放下对它的需求。
"我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心全意接纳这种感受，并且放下对它的需求"。
003.消融负面情绪–臣服
这里是指是对事情本身的臣服。因为事实最大，已经发生的事情是不可能改变的。除了臣服你别无选择。不带情绪去做会比带情绪做要好的多。
然而当你接纳当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。
总结
当负面情绪出现时，全然接纳它，不批判，不抗拒，对事情本身臣服，能帮助我们更靠近真我。
金句分享:凡是你抗拒的，都会持续。
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文章结构参考一点老铁的结构思路，感谢他给大家的分享。
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END 我是柚子，感谢您的用心阅读。
